An bhfuil tú ag lorg slí chun do ghnáthamh aclaíochta a mhúnlú nó chun tús a chur le clár aclaíochta?Focal amháin: treadmill.Ní haon rún é gur píosa trealaimh giomnáisiam an-tóir orthu iad muilte tread, ach cad a dhéanann muileann tread i ndáiríre?San Airteagal seo, déanfaimid breathnú níos dlúithe ar na buntáistí a bhaineann le workouts treadmill, na matáin a oibríonn sé, agus conas is féidir leat an leas is fearr a bhaint as do sheisiúin treadmill.
calories sruthán agus Meáchan a chailleadh
Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le workout treadmill ná an sruthán calorie suntasach.Tá do mheáchan coirp agus déine na aclaíochta ar dhá cheann de na fachtóirí is mó a chinneann cé mhéad calories a dhólann tú agus tú ar an treadmill.Is féidir le rith ar treadmill ar feadh 30 nóiméad sruthán áit ar bith ó 200 go 500 calories, ag brath ar do mheáchan coirp agus luas.Chun na buntáistí is mó a bhaint amach, moltar duit dul i mbun 30 nóiméad ar a laghad d'fheidhmiú treadmill measartha ar a laghad 5 lá sa tseachtain.Nuair a thagann sé chun calories a dhó agus meáchan a chailleadh, is cinnte gurb é an treadmill do chara.
Oibrigh Do Chorp Iomlán
Cé go gceanglaíonn an chuid is mó daoine cleachtadh treadmill le cardio, is í an fhírinne ná go ndéanann sé raon de ghrúpaí matán i do chorp.Nuair a ritheann tú ar treadmill, do matáin cos (quadriceps, hamstrings, laonna agus glutes) ag fáil workout.Ina theannta sin, tá do chroí ag gabháil mar a choimeádann tú do chothromaíocht agus do chorp a chobhsú.Laghdaítear an méid oibre a bhíonn le déanamh ag do chroí-láimhseáil, mar sin b'fhearr duit rith a chleachtadh gan lámha a choinneáil mar beidh do chroí-mhatán lánghníomhach.Trí oiliúint incline a ionchorprú, cuirfear do ghlútan agus do chliabháin ar bun agus neartófar do chorp níos ísle.
Feabhas a chur ar Do Shláinte Cardashoithíoch
Is cleachtadh aeróbach den scoth iad cleachtaí treadmill, go háirithe rith agus jogging, a neartaíonn do chroí agus do scamhóga, ag feabhsú do shláinte chardashoithíoch iomlán.Má ritheann tú ar mhuilinn tráchta méadaítear ráta do chroí agus soláthraíonn sé cleachtadh measartha go hard-déine a fheabhsaíonn feidhmiúlacht croí agus scamhóg.Feabhsaíonn cleachtadh aeróbach rialta sreabhadh fola freisin, laghdaítear brú fola agus íslíonn sé droch-leibhéil colaistéaróil, rud a d'fhéadfadh do riosca a laghdú maidir le galar croí, stróc, agus coinníollacha sláinte eile a bhaineann le cardashoithíoch.
Saincheap Do workout
Buntáiste mór eile a bhaineann le treadmill a úsáid ná an cumas do workout a shaincheapadh agus do luas féin a shocrú.Is féidir leat siúl, bogshodar nó rith ar luas atá compordach duit agus a mhéadóidh déine do chleasa de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do leibhéal aclaíochta.Cuireann Treadmills gnéithe éagsúla ar fáil freisin, mar shampla claonta inchoigeartaithe, socruithe cláir agus cleachtaí ionsuite a chabhróidh leat do bhuanseasmhacht agus do fheidhmíocht a fheabhsú agus tú a choinneáil spreagtha.
Conclúid
Go hachomair, tá na buntáistí a bhaineann le workouts treadmill endless.Ó calories a dhó agus meáchan a chailleadh go dtí do chorp ar fad a oibriú agus sláinte chardashoithíoch a fheabhsú, is uirlis iontach é an treadmill chun a bheith aclaí agus fanacht sláintiúil.Chun an leas is fearr a bhaint as do chleachtaí treadmill, déan cinnte péire sneakers a roghnú go cúramach, fanacht hiodráitithe, coinnigh do staidiúir agus cothromaíocht i sheiceáil, agus déine do workout a mhéadú de réir a chéile.Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht?Cuir do mhuilinn tread ar siúl agus bain sult as na buntáistí iomadúla a bhaineann leis an bpíosa trealaimh giomnáisiam ildánach agus dinimiciúil seo.
Tagairt:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Am postála: Jun-12-2023