Déan cailliúint matáin a mhoilliú
De réir mar a théann muid in aois, cailleann an corp matáin ag rátaí difriúla nuair a shroicheann fir 30 bliain d'aois agus mná thar 26 bliain d'aois. Gan chosaint ghníomhach agus éifeachtach, crapadh na matáin faoi thart ar 10% tar éis 50 bliain d'aois agus 15% faoi 60 nó 70 bliain d'aois. Is comhartha seanaoise é cailliúint matáin.
Tá sé tábhachtach a fhios, cé go gcaillfear matáin le haois, go gcoinneoidh siad an matán uasta le haois fad is a dhéantar aclaíocht agus folláine eolaíoch agus éifeachtach, agus go méadóidh siad fiú go pointe áirithe, ionas go gcoimeádfaidh a gcraiceann a leaisteachas.
Fan i gcruth níos faide
Beag beann ar inscne agus aois, is féidir figiúr maith a mheas mar an dara aghaidh atá ag daoine. Mar thoradh ar dul in aois, meathlaíonn an meitibileacht bhunúsach go dosheachanta, agus fiú má itheann tú bia tirim nuair atá tú óg agus mura gcuireann tú meáchan ort, bíonn fadhb an mheáchain caillteanais fós coitianta nuair a shroicheann tú meánaois.
Is fachtóir dochloíte é an aois a mbíonn meath ar an meitibileacht bhunúsach mar thoradh air, agus is trí fhachtóirí inrialaithe amháin is féidir an meitibileacht bhunúsach a chobhsú nó a mhéadú. Trí oiliúint neart is féidir fás matáin a spreagadh, ráta meitibileach an choirp a mhéadú, fadhb na saille i measc daoine meánaosta luatha a mhoilliú nó a sheachaint, ionas gur féidir leo corp daingean agus dea-chruthach a choinneáil ar feadh tréimhse níos faide.
Fan i gcruth níos faide
Beag beann ar inscne agus aois, is féidir figiúr maith a mheas mar an dara aghaidh atá ag daoine. Mar thoradh ar aosú, beidh meath ar an meitibileacht bhunúsach, agus fiú má itheann tú go maith nuair atá tú óg, bíonn fadhb an mheáchain caillteanais fós coitianta nuair a shroicheann tú meánaois.
Is fachtóir dochloíte é an aois a mbíonn meath ar an meitibileacht bhunúsach mar thoradh air, agus is trí fhachtóirí inrialaithe amháin is féidir an meitibileacht bhunúsach a chobhsú nó a mhéadú. Trí oiliúint neart is féidir fás matáin a spreagadh, ráta meitibileach an choirp a mhéadú, fadhb na saille i measc daoine meánaosta luatha a mhoilliú nó a sheachaint, ionas gur féidir leo corp daingean agus dea-chruthach a choinneáil ar feadh tréimhse níos faide.
Nach maith leat dul chuig an giomnáisiam?
I gcomparáid le daoine óga ar maith leo dul chuig an giomnáisiam le haghaidh aclaíochta, bíonn daoine meánaosta agus daoine scothaosta níos claonta chun aclaíocht sa bhaile a roghnú.treadmill rith sa bhaile is é an trealamh aclaíochta is fearr leo.Treadmill baileTá sé éasca le húsáid agus is féidir é a úsáid le haghaidh réimse cleachtaí – siúl mall, bogshodar, rith tapa agus cleachtaí aeróbacha eile, rud a fhéadann ráta meitibileach an choirp a fheabhsú, agus a fhágann go bhfuil níos mó ama saor.
Óg i gcroí agus níos muiníní
I gcomparáid le daoine óga nach ndéanann aclaíocht, bíonn neart agus seasmhacht fhisiciúil níos fearr ag daoine meánaosta agus daoine scothaosta a éilíonn aclaíocht a dhéanamh. Méadaíonn an chodarsnacht seo a muinín féin a thuilleadh, agus spreagann an mothú éachta tar éis aclaíochta iad chun leanúint ar aghaidh ag aclaíocht, rud a chruthaíonn timthriall fíréanta.
"Ní hamháin go mbaineann an óige leis an gcorp agus leis an aghaidh, ach le bheith óg i gcroílár an tsaoil freisin, rud a thugann muinín duit ón taobh istigh amach. Tugann aclaíocht mothú gnóthachtála agus neart, scaoileann sí dopamine chun go mbraitheann tú sásta, agus cruthaíonn sí staid intinne dhearfach agus fhuinniúil."
Coinnigh ort ag aclaíocht, coinnigh do fhigiúr, coinnigh d'aois!
Aclaíocht aclaíochta, riachtanach!
Am an phoist: 04 Lúnasa 2023