Is bealach áisiúil é rith ar treadmill chun dul isteach i do workout cardio laethúil gan dul amach.Mar sin féin, teastaíonn cothabháil rialta ar mhuilte tread chun feidhmiú go barrmhaith agus tú a choinneáil sábháilte le linn do chuid aclaíochta.Fachtóir tábhachtach le breithniú ná teannas an chrios treadmill.Is féidir le crios sábhála bog a bheith ina chúis le sciorradh nó sciorradh, rud a fhágann gur dóichí go dtitfidh nó go gortófar tú.San Airteagal seo, beidh muid tú a threorú ar conas a dhéanamh níos doichte do crios treadmill le haghaidh workout níos sábháilte, níos compordaí.
Céim 1: Díphlugáil do mhuilinn tráchta agus faigh na huirlisí cearta
Díphlugáil an muileann tread i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon choigeartú.Seiceáil lámhleabhar do úinéara féachaint an bhfuil treoracha sonracha ann maidir le teannas crios.Le haghaidh uirlisí, beidh eochair agus eochair Allen de dhíth ort, ag brath ar an gcineál treadmill atá agat.
Céim 2: Aimsigh Boltaí Teannas
Tá an bolt teannas freagrach as tightness an crios treadmill a rialú.Cuir iad in aice leis na rollóirí tiomána ar chúl an mheaisín.Tá dhá scriúnna coigeartaithe ag formhór na muilte tread - ceann ar gach taobh den mheaisín.
Céim 3: Scaoil an Waist Belt
Ag baint úsáide as eochair Allen, cas an scriú ceathrú cas tuathalach.Scaoilfidh sé seo an teannas ar an gcreasa.Chun a chinntiú go bhfuil go leor spáis ag an muileann tread, déan iarracht an crios a shníomh de láimh.Má bhogann sé níos mó ná 1.5 orlach taobh le taobh, tá sé ró-scaoilte agus is féidir leat a choigeartú dá réir sin.
Céim 4: Lár an Chreasa Treadmill
Tá sé ríthábhachtach an crios a choinneáil dírithe chun dromchla réidh reatha a sholáthar.Chun an crios a dhaingniú, cas an bolt druma cúil ar thaobh lasmuigh den lár an crios.Má dhéantar é a chasadh deiseal bogfaidh sé ar dheis é, agus má chastar tuathalach é bogfar ar chlé é.Coigeartaigh an bolt teannas arís agus seiceáil go bhfuil sé dírithe.
Céim 5: Fasten an Chreasa Waist
Anois tá an t-am chun an iall a dhéanamh níos doichte.Bain úsáid as eochair ar dtús chun an bolt teannasaithe a chasadh deiseal.Caithfidh tú iad a dhéanamh go cothrom chun ró-ghéarú agus dochar a dhéanamh don chrios a sheachaint.Chun a sheiceáil go bhfuil an strap daingean go leor, ba chóir duit é a ardú thart ar 3 orlach ó lár an strap.Ba chóir go bhfanfadh an crios i bhfeidhm.
Céim 6: Tástáil Do Chreasa Treadmill
Anois go bhfuil an strap críochnaithe agat, plug isteach arís é agus déan é a thástáil.Socraigh an treadmill go luas íseal agus siúl air chun a bhraitheann an bhfuil an crios daingean go leor agus in áit.Mura bhfuil, déan an próiseas arís go dtí go bhfaighidh tú an teannas foirfe.
Tá sé ríthábhachtach do mhuilinn tráchta a chothabháil agus é a choinneáil in ord maith oibre chun teip trealaimh agus gortú féideartha a sheachaint.Anois go bhfuil a fhios agat conas do chrios treadmill a dhéanamh níos doichte, beidh tú in ann do chuid cleachtaí cardio a chomhlánú go muiníneach ar dhromchla réidh reatha.Cuimhnigh freisin an crios a sheiceáil go tréimhsiúil chun a chinntiú go bhfuil sé ag an teannas ceart.Chomh maith leis sin, glan do chriosanna treadmill agus decks go rialta chun iad a choinneáil glan agus buan.Le húsáid agus cothabháil chuí, is féidir le treadmill maireachtáil ar feadh na mblianta agus tú a choinneáil sláintiúil.
Am postála: Jun-08-2023