Ar cheann de na cineálacha aclaíochta is coitianta, tá go leor buntáistí sláinte ag rith, mar shampla folláine chardashoithíoch a fheabhsú, bainistíocht meáchain agus strus a laghdú.Mar sin féin, tá imní ann maidir lena éifeachtaí féideartha ar an comhpháirteach glúine, go háirithe nuair a rith ar treadmill.Sa bhlagmhír seo, déanaimid iniúchadh ar bhailíocht na n-éileamh seo agus scriosaimid an miotas go bhfuil sé olc do do ghlúine a bheith ag rith ar treadmill.
Tuig an mheicníocht:
Sula ndéanaimid iniúchadhtionchar na muilte treadar rith ar na glúine, tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar na meicníochtaí atá i gceist.Nuair a rithimid, bíonn ár nglúin faoi ualach go leor le gach céim.Le himeacht ama, is féidir leis an tionchar athchleachtach seo a bheith ina chúis le caitheamh agus cuimilt comhpháirteacha.Mar sin féin, is féidir le roinnt fachtóirí cur leis seo, lena n-áirítear teicníc reatha, bróga, agus an dromchla ar a ritheann tú.
Na buntáistí a bhaineann le reáchtáil ar mhuilinn tread do shláinte na glúine:
Murab ionann creideamh an phobail, is maith do do ghlúine rith ar mhuilinn tráchta.Is iad seo a leanas na cúiseanna:
1. Dromchla Rialaithe: Ceann de na buntáistí a bhaineann le reáchtáil ar treadmill ná go soláthraíonn sé dromchla comhsheasmhach agus rialaithe.Murab ionann agus a bheith ag rith amuigh faoin aer, cuireann tú deireadh leis an mbaol a bhaineann le tír-raon nach féidir a thuar, amhail dromchlaí míchothroma nó sleamhain.Ceadaíonn an chobhsaíocht seo ailíniú comhpháirteach níos fearr, ag laghdú strus féideartha ar na glúine.
2. Ionsú Turraing: Tá treadmill ard-chaighdeán deartha le dromchla cushioned a ionsú turraing.Laghdaíonn na hairíonna turraing-ionsú seo an tionchar ar do chuid hailt, lena n-áirítear do ghlúine.Cinntíonn an mhaolú breise tuirlingthe níos boige, ag laghdú an riosca díobhála agus ag cosaint do ghlúine sa phróiseas.
3. Luas agus incline incheaptha: Tugann an treadmill an rogha chun an luas agus an incline a choigeartú de réir do leibhéal aclaíochta agus do spriocanna.Ligeann an saincheaptha seo duit déine a mhéadú de réir a chéile, ag tacú le forbairt muscle ceart agus neart comhpháirteach.Trí turraingí tobanna nó brú iomarcach a sheachaint, cosnaíonn tú do ghlúine agus tú ag baint leasa as na buntáistí cardashoithíoch a bhaineann le rith.
riosca a laghdú:
Cé gur maith do do ghlúine a bheith ag rith ar mhuilinn tread, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh chun aon rioscaí féideartha a íoslaghdú:
1. Teicníc reatha reatha: Tá dea-staidiúir agus bithmheicníocht cheart ríthábhachtach chun strus iomarcach ar na glúine a chosc.Dírítear ar staidiúir dhíreach a choinneáil, le do lárchos ar an talamh, agus dul chun cinn a sheachaint.Cuidíonn teicníocht chuí fórsaí tionchair a dháileadh níos cothroime, ag laghdú strus ar na glúine.
2. Dóthain téimh agus síneadh: Roimh aon fheidhmiú, lena n-áirítear rith treadmill, ní mór téamh ceart a dhéanamh.Feabhsaíonn gnáthamh dinimiciúil téamh suas lena n-áirítear stráicí níos ísle ar an gcorp an tsolúbthacht agus ullmhaíonn sé na hailt don chleachtadh atá romhainn.Is féidir leis an réamhchúram seo an seans go mbeidh míchompord nó gortú glúine a laghdú go héifeachtach.
3. Tóg céim ar chéim é: Tá sé tábhachtach go mbeadh do chorp i dtaithí ar a bheith ag rith, go háirithe más tosaitheoir tú nó má tá tú ag filleadh ar ais tar éis sosa.Tosaigh le tréimhsí níos giorra agus luasanna níos moille agus méadú de réir a chéile ar an déine le himeacht ama.Ligeann an cur chuige céimneach seo do matáin, tendons, agus hailt a choigeartú, ag íoslaghdú an baol fadhbanna a bhaineann le glúine.
i gcrích:
Mar fhocal scoir, is miotas é an nóisean go bhfuil sé olc do do ghlúine a bheith ag rith ar treadmill.Leis an stíl reatha cheart, is féidir leis na bróga cearta, agus dul chun cinn, ag rith ar treadmill cabhrú iarbhír le sláinte na glúine.Mar gheall ar an dromchla rialaithe, an t-ionsú turraing, agus na roghanna inoiriúnaithe is rogha inmharthana agus neamhdhíobhálach don ghlúin é treadmills do dhaoine aonair atá ag lorg workout cardashoithíoch.Cuimhnigh go bhfuil sé ríthábhachtach aire a thabhairt do do ghlúine le linn aon ghníomhaíochta fisiceach, agus baineann an rud céanna le reáchtáil ar treadmill.
Am postála: Jul-29-2023