Nuair a thagann sé chun oibriú amach, is é ceann de na meaisíní is coitianta sa seomra aclaíochtaan treadmill.Is cineál cardio éasca agus áisiúil é, agus is féidir leat an incline agus an luas a choigeartú chun freastal ar do leibhéal aclaíochta.Mar sin féin, le blianta anuas, tá ráflaí ann go bhfuil treadmills i ndáiríre dona do do ghlúine.Is í an cheist, an bhfuil sé seo fíor?Nó an é seo ach miotas fadbhunaithe?
Ar dtús, déanaimis féachaint ar an bhfáth a éilíonn daoine go bhfuil treadmills dona do do ghlúine.Is é an chúis is mó ná go mbíonn pian glúine ag roinnt daoine tar éis dóibh a bheith ag rith ar treadmill.Ach is é an fhírinne, nach bhfuil pian glúine tar éis aon chineál aclaíochta neamhchoitianta.D'fhéadfadh go mbeadh pian glúine ag roinnt daoine as an iomarca squats nó scamhóga a dhéanamh, agus d'fhéadfadh míchompord a bheith ag daoine eile tar éis bogshodar ar an gcosán.Is féidir le pian glúine a bheith mar thoradh ar éagsúlacht fachtóirí, lena n-áirítear ró-úsáid, gortú, agus fiú géineolaíocht.Ar ndóigh, tá ról ag meáchan duine agus ag a leibhéal aclaíochta reatha freisin.
Agus é sin ráite, tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil an treadmill féin ina chúis le pian glúine.Is é an rud atá tábhachtach ná an chaoi a n-úsáideann tú iad.Seo roinnt leideanna chun pian glúine a laghdú agus an treadmill á úsáid agat:
1. Caith na bróga cearta: Is féidir le bróga dea-fheistiú, dea-thacaithe cabhrú le strus a laghdú ar do ghlúine.
2. Tosaigh mall: Más rud é go bhfuil tú nua ag rith, tosaigh ar luas níos moille agus ar incline níos ísle, agus de réir a chéile a mhéadú déine de réir mar a thógann do seasmhachta.
3. Sín roimh agus tar éis do workout: Is féidir síneadh roimh agus tar éis do workout cabhrú le scíth a ligean do matáin agus laghdú do riosca gortaithe.
4. Bain úsáid as dea-staidiúir: Déan cinnte go bhfuil staidiúir mhaith agat le do chosa go héadrom ar an talamh agus do ghlúine beagán lúbtha.
Fachtóir eile a d'fhéadfadh pian glúine a chur faoi deara nuair a bhíonn treadmill á úsáid ná airíonna turraing-ionsúite an mheaisín.Tá ionsú turraing níos fearr ag roinnt treadmills ná daoine eile, agus is féidir go mbeadh tionchar mór aige seo ar do ghlúine.Má tá imní ort faoi phian glúine, bain triail as treadmill le ionsú turraing níos fearr, nó infheistigh i bpéire pillíní glúine nó bróga le cushioning breise.
Mar fhocal scoir, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le muilte tread a bheith go maith do do ghlúine má úsáidtear iad i gceart.Is rogha iontach ísealtionchair é rith ar mhuilinn tráchta seachas rith ar chosáin, rud a d'fhéadfadh a bheith dian ar do chuid hailt.Toisc go bhfuil dromchla níos boige ag an treadmill, laghdaíonn sé an tionchar ar do ghlúine agus tú ag rith ar dhromchla níos déine.
Mar fhocal scoir, níl an treadmill féin go bunúsach dona do na glúine.Mar is amhlaidh le haon chineál aclaíochta, bíonn baol díobhála ann i gcónaí, ach trí na leideanna thuas a leanúint agus foirm cheart a úsáid, is féidir leat an riosca seo a íoslaghdú.Ná lig pian glúine stop a chur ort ó úsáid a bhaint as an muileann tread!Ina áit sin, dírigh ar é a úsáid i gceart agus do stamina a thógáil le himeacht ama.Rith sona!
Am postála: Meitheamh-13-2023