An bhfuil amhras ort fós faoi éifeachtacht na muilte tread mar threalamh aclaíochta?An mothaíonn tú níos mó leamh ná bogshodar lasmuigh?Má thug tú freagra dearfach ar cheann ar bith de na ceisteanna seo, seans go mbeidh tú in easnamh ar chuid de na buntáistí móra a bhaineann le muileann tread.Seo roinnt cúiseanna gur féidir le treadmill a bheith ina bhreis iontach ar do ghnáthamh aclaíochta.
timpeallacht rialaithe
Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le muileann tread ná an timpeallacht rialaithe a sholáthraíonn sé.Cé gur cinnte go bhfuil sé taitneamhach ag rith lasmuigh, is féidir go n-éireoidh coinníollacha aimsire neamhfhabhrach go tapa, rud a fhágann nach bhfuil tú oiriúnach.Le treadmill, is féidir leat a choimeád ar bun teocht tairiseach agus monatóireacht a dhéanamh ar do luas agus incline.Taobh istigh freisin is féidir leat taitneamh a bhaint as teilifís, scannáin nó ceol agus tú ag rith.Trí chonstaicí a bhaint ón aimsir, ón tír-raon nó ón suíomh, is féidir leat díriú ar do chuid spriocanna a fheidhmiú agus a bhaint amach.
Tógáil Neart agus Seasmhacht
Is féidir le workouts treadmill feabhas a chur ar do neart comhlacht níos ísle agus seasmhachta fadtéarmach.Seo roinnt leideanna chun do chumas neart a uasmhéadú agus an muileann tread á úsáid agat:
1. Úsáid inclines arda: Má chuirtear inclines is féidir do matáin a oibriú i ndáiríre, go háirithe na hamstrings agus glutes.
2. Comhcheangail eatraimh: Is féidir cabhrú le seasmhacht a thógáil agus saille a dhó má dhéantar malartach idir ritheanna ard-déine agus tréimhsí aisghabhála ionsaitheach.
3. Úsáid Bandaí Friotaíochta: Cabhróidh siad seo leat do mheáchan coirp féin a throid agus níos mó calraí a dhó, ag tógáil neart i do thighs, cromáin agus cromáin.
díobháil a chosc
Is lú an tionchar a bhíonn ag workouts treadmill ná ag rith lasmuigh, rud a chuireann níos mó strus ar do chuid hailt.Tá sé seo tairbheach go háirithe má tá fadhbanna cos nó comhpháirteacha agat cheana féin, nó má tá stair gortaithe ag do theaghlach.Ceadaíonn workouts treadmill duit an dromchla agus an luas a rialú, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh timpistí agus gortuithe.
fachtóir áise
Is cuma cá bhfuil tú, is féidir leat rochtain a fháil go héasca ar an muileann tread.Is féidir é a fháil ag gyms nó, dóibh siúd ar mian leo compord a dtithe féin, is féidir é a cheannach le húsáid sa bhaile.Ag cur san áireamh nach gá duit a bheith buartha faoi amanna taistil nó coinníollacha aimsire, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina fhachtóir mór áise atá sásta luí isteach ar do sceideal.
Mar fhocal scoir, ní ionadach do rith amuigh faoin aer amháin iad muilte tread.Leis an gcumas do thimpeallacht a rialú, díriú ar neart a thógáil, do riosca díobhála a laghdú, agus taitneamh a bhaint as éascaíocht úsáide, tá sé éasca a fheiceáil cén fáth gur uirlis tóir agus éifeachtach é do gach díograiseoir aclaíochta.Mar sin, bí cinnte deis a thabhairt don mhuilinn tread agus na buntáistí a fheiceáil duit féin!
Am postála: Bealtaine-29-2023