Le déanaí fuarthas feiniméan aclaíochta aisteach: "meaisín seasamh láimhe" tá an trealamh aclaíochta seo ag éirí níos coitianta. Ón bpointe úsáide amháin, ní féidir le meaisín lámhsheasaimh ach cuidiú linn seasamh láimhe a chleachtadh, ní aclaíocht aeróbach ná aclaíocht anaeróbach é an seasamh láimhe, níl aon úsáid eile ag meaisín láimhe.
Ról an mheaisín láimhe
Is cineál tionscadail aclaíochta é Handstand, ach tá sé níos deacra gníomh láimhe a dhéanamh, rud a fhágann go bhfuil go leor díograiseoirí aclaíochta ann. Tá meaisín lámhsheasaimh deartha chun cuidiú le trealamh seasaimh láimhe a chríochnú, is féidir leis cabhrú le beagnach aon duine an ghluaiseacht lámhsheasaimh a chomhlánú go héasca.
Níl struchtúr an mheaisín láimhe casta, go deimhin, is bonn é agus sraith de thacaí seasta rothlach. Feidhmíonn sé mar seo: I seasamh ina sheasamh, cuir isteach do rúitíní isteach sa cúr, cuir do dhroim ar mhaolú an mheaisín láimhe (tá gá le strapaí sábháilteachta freisin le haghaidh samhlacha le strapaí sábháilteachta), ansin coinnigh an ráille láimhe le do lámha agus tilt do comhlacht ar ais, agus an tacaíocht don chomhlacht pivots thart ar do waist agus rothlú do chorp ar gcúl isteach i handstand, leis an cúr ar do chosa a bhfuil do chorp ar fad le linn an handstand.
Na buntáistí a bhaineann le seastán láimhe a dhéanamh le meaisín seasaimh láimhe
Nuair a bhíonn seasamh láimhe á dhéanamh, úsáidtear an lámh nó an lámh + ceann de ghnáth mar thacaíocht, a éilíonn neart lámh níos airde. Má úsáidtear an ceann mar an chuid tacaíochta ag an am céanna, cuirfidh sé brú níos mó ar an spine ceirbheacsach freisin, rud atá deacair a dhéanamh agus go bhfuil riosca áirithe ann (is é an buntáiste gur féidir an neart lámh agus muineál a fheidhmiú, ach ní mór é a bheith de réir a chéile).
Nuair a bhíonn meaisín láimhe á úsáid chun seasamh láimhe a dhéanamh, is é an rúitín an pointe fórsa is mó, agus cuirfidh an múnla le cúr tacaíochta gualainn in iúl don ghualainn freisin roinnt fórsa a iompróidh, ach is fórsaí éighníomhacha iad na pointí fórsa seo, agus níl aon cheanglas ann dár gcuid féin. neart. Nuair a bhíonn an comhlacht ag rothlú, ní gá ach beagán fórsa ón lámh agus ón gcomhlacht chun an comhlacht a iompú bun os cionn, atá sách éasca a chur i bhfeidhm. Maidir le sábháilteacht, chomh fada agus is táirge rialta é le caighdeán an táirge iontaofa, ní bheidh aon fhadhb ann i gcás úsáide ceart.
Buntáistí a bhaineann le cleachtadh láimhe
Nuair a bhíonn an seastán láimhe, tá treo fórsa gach cuid den chorp os coinne an ghnáthstaid, rud a thugann deis annamh a scíth a ligean do go leor orgán atá ag gluaiseacht.
Má úsáidtear an meaisín seasamh láimhe chun seasamh láimhe a dhéanamh, ní hamháin go bhfuil feidhm scíthe aige, ach is féidir leis na codanna ábhartha síneadh den scoth a fháil freisin, agus féadann sé míchompord éagsúla a mhaolú go héifeachtach sa suíomh waist agus muineál.
Réamhchúraimí seasamh láimhe
Cé go bhfuil lámhsheasamh tairbheach, ach tá an riosca fós sách mór do sheasamh láimhe, roimh chleachtadhlámhsheasamhBa chóir go gcinnteoidh sé sábháilteacht an tsuímh (is féidir leat roinnt MATanna bog a leagan ar an talamh), agus is fearr roinnt scileanna agus modhanna seasamh láimhe a fhoghlaim sula ndéanann tú iarracht.
Cé gur lú an baol meaisín seasamh láimhe a úsáid, ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé oiriúnach do sheastáin láimhe nuair a bhíonn brú fola ard, gortú dromlaigh, scléaróis inchinn, meáin otitis, stróc, ischemia cheirbreach, díorma reitineach agus coinníollacha eile (cibé acu níl sé oiriúnach meaisín seasaimh láimhe nó lámha loma a úsáid), nó d'fhéadfadh go dtiocfadh géarú ar an riocht ina dhiaidh sin.
Am postála: Nov-25-2024