Le déanaí, thángthas ar feiniméan aisteach aclaíochta: tá an “meaisín seasamh láimhe” ag éirí níos coitianta sa trealamh aclaíochta seo. Ó thaobh úsáide de, ní féidir leis an meaisín seasamh láimhe ach cabhrú linn seasamh láimhe a chleachtadh, ní aclaíocht aeróbach ná aclaíocht anaeróbach í an seasamh láimhe, agus níl aon úsáid eile ag baint leis an meaisín seasamh láimhe.
Ról an mheaisín seasaimh láimhe
Is cineál tionscadail aclaíochta é seasamh láimhe, ach tá gníomh an tseasaimh láimhe níos deacra a dhéanamh, rud a fhágann go mbíonn go leor díograiseoirí aclaíochta ag brath air. Tá an meaisín seasamh láimhe deartha chun cabhrú le trealamh seasamh láimhe a chríochnú, agus is féidir leis cabhrú le beagnach aon duine an ghluaiseacht seasamh láimhe a chríochnú go héasca.
Níl struchtúr an mheaisín seasaimh láimhe casta, i ndáiríre, is bonn agus sraith tacaí seasta rothlacha atá ann. Oibríonn sé mar seo: I riocht ina sheasamh, cuir do rúitíní isteach sa chúr, cuir do dhroim ar chúisín an mheaisín seasaimh láimhe (tá strapaí sábháilteachta ag teastáil freisin do mhúnlaí le strapaí sábháilteachta), ansin coinnigh an ráille láimhe le do lámha agus claon do chorp ar ais, agus an tacaíocht don chorp ag rothlú timpeall do choim agus ag rothlú do choirp ar ais i seasaimh láimhe, agus an cúr ar do chosa ag coinneáil do choirp ar fad le linn an tseasaimh láimhe.
Buntáistí a bhaineann le seasamh láimhe a dhéanamh le meaisín seasamh láimhe
Agus seasamh láimhe á dhéanamh, is gnách go n-úsáidtear an lámh nó an lámh + an ceann mar thaca, rud a éilíonn neart níos airde láimhe. Má úsáidtear an ceann mar chuid tacaíochta ag an am céanna, cuirfidh sé brú níos mó ar an spine ceirbheacsach freisin, rud atá deacair a dhéanamh agus a bhfuil riosca áirithe ag baint leis (is é an buntáiste ná gur féidir neart na láimhe agus an mhuiníl a chleachtadh, ach ní mór é a bheith de réir a chéile).
Agus meaisín seasamh láimhe á úsáid chun seasamh láimhe a dhéanamh, is é an rúitín an príomhphointe fórsa, agus ligfidh an tsamhail le cúr tacaíochta gualainne don ghualainn roinnt fórsa a iompar freisin, ach is fórsaí éighníomhacha iad na pointí fórsa seo, agus níl aon riachtanas ann dár neart féin. Nuair a bhíonn an corp ag rothlú, níl de dhíth ach beagán fórsa ón lámh agus ón gcorp chun an corp a chasadh bun os cionn, rud atá réasúnta éasca a chur i bhfeidhm. Maidir le sábháilteacht, fad is táirge rialta é le cáilíocht iontaofa táirge, ní bheidh aon fhadhb ann i gcás úsáide ceart.
Buntáistí a bhaineann le cleachtadh seasamh láimhe
Nuair a bhíonn an seasamh láimhe ann, bíonn treo an fhórsa i ngach cuid den chorp os coinne an ghnáthstaid, rud a fhéadann deis neamhchoitianta a thabhairt do go leor orgán gluaisteacha scíth a ligean.
Má úsáidtear an meaisín seasamh láimhe chun seasamh láimhe a dhéanamh, ní hamháin go bhfuil feidhm suaimhneach aige, ach is féidir leis na codanna ábhartha a shíneadh go den scoth, agus is féidir leis míchompord éagsúil sa choim agus sa mhuineál a mhaolú go héifeachtach.
Réamhchúraimí maidir le seasamh láimhe
Cé go bhfuil sé tairbheach seasamh ar na láimhe, tá an riosca fós sách mór le déanamh i gcás seasamh ar na láimhe, sula ndéantar cleachtadh.seasamh láimheba cheart sábháilteacht an tsuímh a chinntiú (is féidir leat roinnt mataí boga a leagan ar an talamh), agus is fearr roinnt scileanna agus modhanna seasamh láimhe a fhoghlaim sula ndéanann tú iarracht.
Cé gur lú an baol a bhaineann le meaisín seasamh láimhe a úsáid, ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé oiriúnach do sheasamh láimhe nuair a bhíonn brú fola ard, gortú dromlaigh, scléaróis inchinne, otitis meán, stróc, ischemia cheirbreach, dícheangal reitineach agus riochtaí eile ann (níl sé oiriúnach meaisín seasamh láimhe nó lámha nochta a úsáid), nó d’fhéadfadh sé go mbeadh an riocht níos measa.
Am an phoist: 25 Samhain 2024