Cad is muileann tread incline agus cén fáth ar chóir duit é a úsáid?

Má tá tú ag iarraidh do chuid cleachtaí a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh armuileann tread incline.Ach cad é muileann tread incline, agus cén fáth ar chóir duit é a úsáid?Sa bhlagphost seo, freagraimid na ceisteanna seo agus níos mó.

Ar dtús, déanaimis a shainiú cad is muileann tread incline ann.Is cineál muileann tread é muileann tread incline a ligeann duit uillinn an dromchla reatha a athrú.Ciallaíonn sé seo gur féidir leat insamhail a dhéanamh ag rith suas an cnoc, a sholáthraíonn workout níos fearr do do chosa agus glutes.

Cén fáth mar sin úsáid a bhaint as muileann tread incline?Tá roinnt buntáistí ag baint le hoiliúint incline a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta:

1. Dóigh níos mó calraí: Teastaíonn níos mó fuinnimh le rith suas an cnoc ná mar a reáchtáil ar dhromchla réidh, mar sin sruthán tú níos mó calraí san am céanna.

2. Neart a thógáil: Díríonn oiliúint incline matáin na gcos agus na masa, ag cuidiú le neart agus seasmhacht a thógáil.

3. Feabhsaíonn folláine chardashoithíoch: Má ritheann tú incline méadaítear do ráta croí, rud a d'fhéadfadh folláine chardashoithíoch a fheabhsú le himeacht ama.

4. Dúshlán a thabhairt duit féin: Má tá tú ag iarraidh tú féin a bhrú chuig teorainneacha nua, is bealach iontach é rith incline chun dúshlán a thabhairt duit féin agus d'aclaíocht a fheabhsú.

Ach conas a úsáideann tú muileann tread incline?Seo roinnt leideanna chun tú a chur ar bun:

1. Tosaigh Mall: Má tá tú nua chun oiliúint incline, tosú le incline íseal agus de réir a chéile a mhéadú an incline mar a bhraitheann tú níos compordaí.

2. Measc suas é: Athraigh an incline agus luas do workout chun rudaí a choinneáil suimiúil agus dúshlán do chorp ar bhealaí éagsúla.

3. Bain úsáid as foirm mhaith: Déan cinnte staidiúir mhaith agus luas seasta a choinneáil ar feadh do chuid aclaíochta chun gortú a sheachaint.

4. Fuarú síos i gceart: Tar éis workout, bí cinnte fuarú síos agus síneadh chun tinneas a chosc agus aisghabháil a chur chun cinn.

Ar an iomlán,muileann tread inclinea bheith ina bhreis luachmhar le do ghnáthamh aclaíochta.Trí oiliúint incline a ionchorprú, is féidir leat níos mó calraí a dhó, neart a thógáil, folláine chardashoithíoch a fheabhsú agus dúshlán a thabhairt duit féin ar bhealaí nua.Cuimhnigh tosú go mall, é a mheascadh, bain úsáid as foirm mhaith, agus fuaraigh i gceart chun an leas is fearr a bhaint as do chuid aclaíochta.