Is muileann tread iniompartha é mata siúil atá dlúth agus is féidir é a chur faoi dheasc. Is féidir é a úsáid i dtimpeallacht tí nó oifige agus tagann sé le deasc seasamh nó airde inchoigeartaithe mar chuid de stáisiún oibre gníomhach. Ligeann sé duit roinnt gníomhaíochta coirp a dhéanamh agus tú ag déanamh rudaí a éilíonn suí síos de ghnáth. Smaoinigh air mar an deis il-tascanna deiridh - cibé an bhfuil tú i do shuí ar feadh uaireanta oibre nó ag féachaint ar an teilifís sa bhaile - agus déan beagán aclaíochta.
Mata siúil agus muileann tread
Tá anceap siúilis éadrom agus sách éadrom, agus is féidir leis dul i gcás nach leomh na muilte tread traidisiúnta a threalmhú. Cé go spreagann an dá chineál trealaimh aclaíochta gluaiseacht agus gur féidir leo cabhrú leat “do dhul chun cinn a dhéanamh,” níl MATS siúil deartha i ndáiríre le haghaidh cardio.
Tá an chuid is mó de MATS siúil leictreach agus tá Socruithe inchoigeartaithe acu. Ach ós rud é go bhfuil siad deartha go sonrach chun tú a úsáid agus tú ag seasamh ag do dheasc, is dócha nach gcuirfidh tú allais ró-mhór. De ghnáth ní bhíonn armrest ag MATS siúil, gné sábháilteachta coitianta ar muilte tráchta. Ach tá ráillí láimhe ag roinnt MATS siúlóide is féidir leat a bhaint nó a bhaint. Déanann a mhéid níos dlúithe agus a shuíomh inchoigeartaithe an mata siúil mar rogha mhaith le húsáid san ionad oibre nó sa bhaile.
Tá friotaíocht nó luas inchoigeartaithe ag roinnt pillíní siúil, ach murab ionann agus muilte tread, níl siad deartha le haghaidh rith. Ar an láimh eile, tá frámaí agus bunanna níos mó, níos troime, ráillí láimhe agus gnéithe eile ag muilte tread, mar sin tá siad deartha chun fanacht in áit agus fanacht cobhsaí fiú má thosaíonn tú ag rith níos tapúla.
De ghnáth bíonn luasanna agus Socruithe éagsúla ag treadmills leictreonacha ionas gur féidir leat déine do chuid aclaíochta a mhéadú (nó a laghdú). Ní nach ionadh, mar gheall ar na gnéithe breise seo, go ginearálta go mbíonn muilte tread níos daoire ná MATS siúl.
Cineálacha MATS siúil
Leis an éileamh atá ag méadú ar MATS siúil le húsáid sa bhaile agus san oifig, tá gnéithe éagsúla curtha leis ag cuideachtaí chun do spriocanna gníomhaíochta agus riachtanais speisialta a chomhlíonadh.
Cineál fillte. Má tá lorg teoranta agat nó má tá tú ag iarraidh mata siúil a iompar leat nuair a bhíonn tú ag taisteal idir an baile agus an oifig, is féidir leat é a fhilleadh.mata siúilis rogha phraiticiúil é. Tá eochaircheap altach acu le haghaidh stórála éasca agus tá tóir orthu siúd ar mian leo a gcuid trealamh aclaíochta a stóráil ag deireadh an lae nó nuair nach bhfuil siad in úsáid. D'fhéadfadh láimhseáil chobhsaí a bheith ag MATS siúil fillte is féidir a bhaint.
Faoin deasc. Gné eile a bhfuil tóir uirthi is ea an cumas mata siúil a chur suas faoi dheasc sheasaimh. Níl láimhseáil nó barra ag na cineálacha MATS siúil seo chun ríomhaire glúine nó fón póca a shealbhú.
Tilt inchoigeartaithe. Más mian leat níos mó de dhúshlán, tá inclines inchoigeartaithe ag roinnt MATS siúlóide a d'fhéadfadh cabhrú le do cardio a threisiú. Mothaíonn sé go bhfuil tú ag dreapadh sléibhe. (Tá sé léirithe freisin go ndéanann leaning rúitíní agus glúine níos láidre agus níos solúbtha.) Is féidir leat an fána a choigeartú go 5% nó níos mó. Ligeann sé seo duit céim suas le workouts níos dúshlánaí nó a athrú ar an déine ag eatraimh. Tagann roinnt MATS siúil incline inchoigeartaithe fiú le lámha cobhsaithe chun sábháilteacht agus cothromaíocht a fheabhsú.
Molann saineolaithe an mata siúil a leagan ar dtús cothrom, ansin an fána a mhéadú de réir a chéile go 2% -3% ar feadh cúig nóiméad, a choigeartú ar ais go nialas ar feadh dhá nóiméad, agus ansin an fána a shocrú ar ais go 2% -3% ar feadh trí nó ceithre nóiméad. Trí na tréimhsí ama seo a mhéadú thar am is féidir leat níos mó uaireanta (agus céimeanna) a oibriú amach ar na fánaí.
Na buntáistí a bhaineann le siúl MATS
Nuair a oibríonn tú nó nuair nach féidir leat dul amach ag siúl, tugann mata siúil aclaíocht duit. I measc na mbuntáistí eile tá:
Gníomhaíocht fhisiciúil agus sláinte a mhéadú. Má tá tú ar cheann de na milliúin daoine fásta sna Stáit Aontaithe a chaitheann an chuid is mó de do lá oibre ina suí síos, d'fhéadfá a bheith i mbaol níos airde le haghaidh croí, soithíoch, agus fadhbanna meitibileach. Léiríonn staidéir go suíonn an duine fásta ar an meán ar feadh níos mó ná 10 uair sa lá. D’fhéadfadh fiú cuid den am suí a athrú go gníomhaíocht mheasartha (cosúil le siúl go brist ar mata siúil) difríocht a dhéanamh agus leas a bhaint as sláinte croí. Mura leor sin chun tú a chur amach as do shuíochán agus bogadh thart, tá iompar suaite nasctha freisin le riosca méadaithe de chineálacha áirithe ailse.
Athraíonn na tairbhí fisiceacha iarbhír, ach fuair staidéar amháin amach gur thuairiscigh daoine fásta a d'úsáid deasca siúil sa bhaile go raibh siad níos gníomhaí, níos lú pian fisiceach, agus go raibh sláinte níos fearr acu.
Feabhsaíonn feidhm na hinchinne. Tá an nasc aigne-chomhlacht fíor. Léiríodh i staidéar amháin go n-airíonn siad níos fearr go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach nuair a shiúlann siad ag a ndeasc. Bhí níos lú éifeachtaí diúltacha acu, lena n-áirítear gan aird, ar laethanta nuair a d'úsáid siad anmata siúili gcomparáid le laethanta nuair a bhí siad ag obair ag deasc. Léirigh staidéar eile gur tháinig feabhas ar scóir réasúnaíochta daoine agus iad ag seasamh, ag siúl agus ag siúl i gcomparáid le suí.
Laghdaigh am sedentary. Suíonn an ceathrú cuid de dhaoine fásta Mheiriceá ar feadh níos mó ná ocht n-uaire sa lá, agus níl ceathrar as gach 10 gníomhach go fisiciúil. Tá iompar sedentary nasctha le murtall, galar croí, tiúchan lag agus mothúcháin diúltacha. Ach léiríonn staidéar domhanda a foilsíodh le déanaí gur féidir le beagán gníomhaíochta dul go mór i dtreo sláinte agus folláine a fheabhsú. Léiríodh i staidéar a rinneadh in 2021 gur ghlac oibrithe oifige a bhain úsáid as MATS siúil 4,500 céim bhreise in aghaidh an lae ar an meán.
Laghdaíonn sé strus. Is minic a bhaineann leibhéil struis le haclaíocht. Mar sin ní haon iontas é gur féidir le húsáid rialta MATS siúil cabhrú le strus a laghdú (sa bhaile agus ag an obair). Fuarthas amach in athbhreithniú ar 23 staidéar ar an ngaol idir úsáid MATS siúil ag an obair agus sláinte fhisiciúil agus mheabhrach gur chabhraigh deasca seasta agus úsáid MATS siúil le daoine a bheith níos gníomhaí san ionad oibre, strus a laghdú agus feabhas a chur ar a n-giúmar iomlán.
Aird agus tiúchan méadaithe. An féidir leat guma a choganta (nó a bheith níos táirgiúla) agus tú ag siúl? Le blianta anuas, tá taighdeoirí ag iarraidh a fháil amach an féidir do tháirgiúlacht a fheabhsú trí úsáid a bhaint as mata siúil ag an obair. Tá an giúiré fós amuigh, ach fuair staidéar le déanaí amach cé nach bhfuil an chuma ar an scéal go bhfeabhsaítear do tháirgiúlacht agus tú ag cleachtadh go díreach le mata siúil ag an obair, tá fianaise ann go bhfeabhsaítear an tiúchan agus an chuimhne i ndiaidh duit do shiúlóid a chríochnú.
Léirigh staidéar Clinic Mhaigh Eo 2024 ar 44 duine a d'úsáid MATS siúil nó stáisiúin oibre gníomhacha eile gur fheabhsaigh siad cognaíocht mheabhrach (smaointeoireacht agus breithiúnas) gan feidhmíocht oibre a laghdú. Thomhais na taighdeoirí freisin cruinneas agus luas na clóscríofa agus fuair siad amach cé gur mhoilligh an clóscríobh beagán, níor fhulaing an cruinneas.
Conas an mata siúil ceart a roghnú duitse
Tagann MATS Siúlóide i méideanna éagsúla agus tá feidhmeanna éagsúla acu. Seo roinnt rudaí le cur san áireamh agus tú ag ceannach:
An méid. Féach go cúramach ar an gcur síos ar an mata siúil agus cinntigh go luíonn sé faoi do dheasc nó faoi spás ar bith eile ar mhaith leat é a úsáid i do theach. B'fhéidir gur mhaith leat a mheas freisin cé chomh trom agus atá sé agus cé chomh héasca (nó deacair) a bheidh sé é a bhogadh.
Cumas ualachiompartha. Is smaoineamh maith é freisin teorainn meáchain an mata siúil agus méid an mata siúil a sheiceáil chun a chinntiú go bhfuil sé oiriúnach do do chineál coirp.Pads siúil is féidir suas le thart ar 220 punt a shealbhú de ghnáth, ach is féidir le roinnt samhlacha suas le níos mó ná £ 300 a shealbhú.
Torann. Má tá sé ar intinn agat mata siúil a úsáid i limistéar ina bhfuil do chomhghleacaithe nó do mhuintir, is gné thábhachtach le breithniú a dhéanamh ar leibhéil torainn. Go ginearálta, d'fhéadfadh go mbeadh níos mó torainn ag baint le MATS siúil fillte ná mar a bhíonn ag stad.
Luas. Tairgeann pillíní siúil raon luas uasta freisin, ag brath ar an gcineál aclaíochta atá uait. Is é an gnáthluas idir 2.5 agus 8.6 míle san uair.
Feidhm Chliste. Is féidir le roinnt MATS siúil cumarsáid a dhéanamh le do ghléas soghluaiste nó tacú le Bluetooth. Tagann cuid acu fiú le cainteoirí, ionas gur féidir leat éisteacht le do cheol nó podchraoltaí is fearr leat agus tú ag siúl.
Am postála: Dec-03-2024