Tá an patrún reatha sách suibiachtúil
Ar a laghad, is é seo tuiscint thraidisiúnta daoine ar phatrúin reatha. Chun gluaiseachtaí foirfe a bhaint amach, caithfidh snámhóirí an stróc a chleachtadh, caithfidh imreoirí leadóige atá ag teacht chun cinn uaireanta a chaitheamh ag cleachtadh na gcos-oibre agus na ngluaiseachtaí luasctha cearta, caithfidh galfóirí iarracht a dhéanamh i gcónaí a modhanna a choigeartú, ach de ghnáth ní gá do reathaithe ach rith. Creidtear go ginearálta gur spórt bunúsach é an rith agus nach dteastaíonn aon lámhleabhair threoracha uaidh.
Ach is gnách le reathaithe rith chomh nádúrtha agus a bhíonn siad ag análú, gan smaoineamh, pleanáil ná cleachtadh a dhéanamh ar ghluaiseacht chomhordaithe an iomarca. De réir na tuairime coitianta, déanann gach reathaí a phatrún reatha a bharrfheabhsú go nádúrtha le linn na hoiliúna, agus baineann feidhmeanna tréithe anatamaíocha agus néar-mhatánacha uathúla an reathaí féin leis an bpatrún gluaiseachta a chruthaítear sa phróiseas seo. Meastar gur iompar contúirteach é an modh chun reathaithe eile a aithris nó, níos cruinne, patrúin reatha a fhoghlaim ó chóitseálaithe nó ó théacsleabhair toisc nach bhféadfadh sé cloí le feidhmiúlacht duine féin agus fiú gortuithe fisiciúla a chur faoi deara.
Tá an coincheap seo atá coitianta go forleathan neamhréasúnach i ndáiríre agus tá sé curtha ar ceal ag fíricí. Tar éis an tsaoil, is gluaiseachtaí athchleachtacha iad rith, agus bíonn gach reathaí ag athrá gluaiseacht amháin. Nuair a mhéadaíonn luas an reatha, méadóidh beagnach gach reathaí lúbadh an chomhpháirt glúine le linn céimeanna luascadh agus scuabadh na gcos den ghaoth (ag luascadh cos amháin ar aghaidh ón talamh agus ansin ar gcúl roimh an gcéad teagmháil eile leis an talamh). Laghdaíonn go leor reathaithe lúbadh a gcomhpháirt glúine le linn luascadh na gcos agus iad ag rith síos an cnoc agus méadaíonn siad é agus iad ag dul suas an cnoc go tapa. Le linn na tréimhse luascadh na gcos, gníomhóidh gach reathaí matáin an rópa ardaitheora chun gluaiseacht ar aghaidh a gcosa a rialú. Nuair a bhogann reathaí ar aghaidh, bíonn an trajectory a fhágann gach cos ar an talamh agus san aer i gcruth "pónaire glas", agus tugtar an "cuar gluaiseachta" nó cosán na coise agus na coise laistigh de chéim ar an trajectory seo.
Níl na meicníochtaí bunúsacha agus na patrúin néar-mhatánacha reatha speisialta, mar sin tá sé an-cheistiúil an féidir le gach reathaí a phatrún gait is fearr féin a chruthú. Seachas siúl, ní féidir le haon ghníomhaíocht dhaonna eile an feabhas is fearr a bhaint amach gan treoir agus foghlaim cosúil le rith. D’fhéadfadh amhrasóirí a fhiafraí cad is “an rud is fearr” ann nuair a fhorbraíonn reathaithe a stíleanna reatha féin. Ar an gcéad dul síos, ní féidir leis an dochar fisiceach a dhéanann rith do reathaithe a chosc ar chor ar bith, toisc go ngortaítear 90% de reathaithe gach bliain. Ar an dara dul síos, níl a éifeachtúlacht aclaíochta ard ach an oiread, toisc go léiríonn taighde gur féidir le cineálacha sonracha oiliúna an patrún reatha a athrú agus dá bhrí sin éifeachtúlacht a fheabhsú.
Rith le boinn chearnógacha
Is é an drochthoradh ar an tuairim go bhfoirmeoidh gach reathaí a bpatrúin reatha uathúla is fearr féin go nádúrtha ná nach gcaitheann formhór na reathaithe go leor ama ag feabhsú a bpatrún. Is é modh reatha Bijing an ceann is fearr cheana féin. Cén fáth a ndéanfaí iarracht é a athrú? Caithfidh reathaithe tromchúiseacha go leor ama ag ceapadh pleananna oiliúna dúshlánacha chun feabhas a chur ar phríomhathróga a mbíonn tionchar acu ar leibhéil feidhmíochta lúthchleasaíochta, amhail uastomhaltas ocsaigine, luach ciorcail lachtáite, friotaíocht tuirse agus uasluas reatha. Mar sin féin, rinne siad neamhaird ar a bpatrúin gait féin agus theip orthu na straitéisí chun cáilíocht gait a fheabhsú a mháistir. De ghnáth bíonn sé seo ina chúis le reathaithe "meaisíní" cumhachtacha a fhorbairt - croíthe láidre ar féidir leo méid mór fola saibhir in ocsaigin a phumpáil chuig matáin na gcos, a bhfuil cumas ard ocsaídiúcháin acu freisin. Mar sin féin, is annamh a bhaineann reathaithe an leibhéal feidhmíochta is fearr amach trí na "meaisíní" seo toisc nach ndéanann a gcosa an t-idirghníomhú is fearr leis an talamh (is é sin le rá, níl bealach gluaiseachta na gcos is fearr). Tá sé seo díreach cosúil le carr a fheistiú le hinneall Rolls-Royce istigh ach boinn chearnacha déanta as cloch a shuiteáil ar an taobh amuigh.
Rithire álainn
De réir dearcadh traidisiúnta eile, is í cuma an rithóra agus é ag rith príomhfhachtóir an phatrúin reatha. Go ginearálta, ní spreagtar léiriú teannas agus pian, chomh maith le cuma croitheadh cinn. De ghnáth, ní cheadaítear casadh iomarcach an choirp uachtair agus gluaiseachtaí iomarcacha na lámh, amhail is dá mba iad gluaiseachtaí an choirp uachtair an príomhfhachtóir cinntitheach don phatrún reatha ceart. Tugann ciall choiteann le fios gur cheart go mbeadh an rith ina chleachtadh réidh agus rithimiúil, agus ba cheart go gcuirfeadh an patrún ceart ar chumas reathaithe criathradh agus brú a sheachaint.
Ach nach ceart go mbeadh an patrún ceart níos tábhachtaí ná gluaiseachtaí réidhe agus rialú coirp? Nach ceart go ndéanfaí cur síos cruinn ar obair na gcosa, na rúitíní agus na gcosa trí shonraí beachta agus eolaíocha amhail uillinneacha na n-alt agus na gcos, staidiúir agus gluaiseachtaí na ngéag, agus uillinneacha na n-alt rúitín nuair a dhéanann na cosa teagmháil leis an talamh den chéad uair (seachas treoracha doiléire amhail na glúine a ardú, na glúine a scíth a ligean, agus na rúitíní a choinneáil leaisteach)? Tar éis an tsaoil, is ó na cosa seachas ón gcorp uachtarach a thagann an fórsa tiomána chun bogadh ar aghaidh – ba cheart go mbeadh an patrún ceart in ann gluaiseachtaí níos fearr, níos tapúla, níos éifeachtaí agus níos lú seans maith go dtarlóidh díobháil a tháirgeadh. Is é an rud tábhachtach ná a shainiú go soiléir cad ba cheart don chorp íochtarach a dhéanamh (trí shonraí beachta, seachas focail amháin a úsáid), agus sin an rud a inseoidh an t-alt seo duit.
Patrúin reatha agus éifeachtúlacht reatha. Díríonn taighde traidisiúnta ar phatrúin go príomha ar éifeachtúlacht gluaiseachtaí. Léiríonn staidéir ar ainmhithe go mbogann ainmhithe de ghnáth ar an mbealach is éifeachtúla ó thaobh fuinnimh de. Ar an gcéad amharc, is cosúil go ndeimhníonn staidéir ar éifeachtúlacht reatha agus ar phatrúin reathaithe daonna an tuairim go bhfuil patrúin reatha "pearsantaithe" (rud a mhaíonn go bhfoirmíonn gach duine patrún reatha a oireann dóibh), toisc go dtugann roinnt staidéar le fios go bhfoirmíonn reathaithe a bhfad stríde is fearr go nádúrtha, agus gur fachtóir ríthábhachtach é fad stríde i bpatrúin reatha. Fuair imscrúdú amach, faoi ghnáththosca, nach bhfuil ach 1 mhéadar i stríde nádúrtha reathaithe, atá i bhfad ón stríde reatha is éifeachtaí. Chun an cineál seo taighde a thuiscint, ní mór a thabhairt faoi deara go sainmhínítear éifeachtúlacht reatha bunaithe ar an méid ocsaigine a ídítear le linn rith. Má ghluaiseann beirt reathaithe ag an luas céanna, is é an ceann a bhfuil an tomhaltas ocsaigine is ísle aige (arna thomhas ag tomhaltas ocsaigine in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp in aghaidh an nóiméid) níos éifeachtaí. Is réamhinsint ar leibhéal feidhmíochta í an éifeachtúlacht ard. Ag aon luas, i gcomparáid le reathaithe ísealéifeachtúlachta a bhfuil acmhainn aeróbach comhchosúil acu, bíonn cóimheas níos ísle de thomhaltas ocsaigine ag reathaithe ardéifeachtúlachta lena n-uasmhéid tomhaltas ocsaigine le linn rith agus déanann siad níos lú iarrachta. Ós rud é go n-ídíonn gluaiseachtaí na gcos ocsaigin le linn rith, is toimhde réasúnta é gur príomhchuspóir é feabhas a chur ar an éifeachtúlacht chun an modh a fheabhsú. Is é sin le rá, ba cheart go mbeadh athchóiriú comhfhiosach ar na gluaiseachtaí cos is fearr chun éifeachtúlacht a fheabhsú i gceist le claochlú an phatrúin.
I staidéar eile, nuair a mhéadaigh nó a laghdaigh reathaithe a bhfad chéime beagán, laghdaigh éifeachtúlacht an reatha i ndáiríre. Dá bhrí sin, an bhfuil sé indéanta gur toradh nádúrtha ar oiliúint é céim is fearr reathaí gan gá le treoir chéime spriocdhírithe? Thairis sin, dá bhféadfaidís a bhfad chéime a bharrfheabhsú, nach mbeadh gnéithe eile den ghluaiseacht in ann iad féin a bharrfheabhsú freisin? Ós rud é go bhfuil patrúin nádúrtha oiriúnach don chorp, nach gciallódh sé seo gur cheart do reathaithe a bpatrúin bhunaidh a sheachaint a choigeartú?
Go simplí, is diúltach an freagra. Tá lochtanna móra modheolaíochta sna staidéir seo ar fhad chéime agus éifeachtúlacht. Nuair a athraíonn reathaí a phatrún reatha, tar éis roinnt seachtainí, feabhsóidh a éifeachtúlacht reatha de réir a chéile. Ní léiríonn an staid ghearrthéarmach tar éis athrú modh reatha an tionchar deiridh a bhíonn ag an athrú modha seo ar éifeachtúlacht reathaithe. Mhair na staidéir seo ró-ghearr agus níor thacaigh siad leis an tuairim gur bharrfheabhsaigh reathaithe a bhfad chéime go nádúrtha. Mar bhréagnú breise ar an teoiric go bhfuil “an rith féin” ag an rith, léirigh staidéir gur féidir le hathruithe suntasacha ar phatrúin reatha feabhas suntasach a chur ar éifeachtúlacht reatha.
Am an phoist: 28 Aibreán 2025