Cad a tharlaíonn do do chorp nuair a ritheann tú cúig chiliméadar in aghaidh an lae?

Nuair a thagann sé le gnáthamh aclaíochta, tá reáchtáil ar cheann de na roghanna is coitianta.Is bealach simplí agus éifeachtach é chun do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.Is féidir le cúig chiliméadar a rith in aghaidh an lae a bheith dúshlánach ar dtús, ach nuair a théann tú isteach sa nós, bíonn go leor buntáistí aige do do chorp agus d’intinn.

Seo cuid de na rudaí a tharlaíonn nuair a thiomnaíonn tú cúig chiliméadar a rith in aghaidh an lae:

1. beidh tú sruthán calories agus meáchan a chailleadh

Tá a fhios againn go léir go bhfuil a reáchtáil ar cheann de na cleachtaí is tábhachtaí dó calorie.Is féidir le duine 155-punt sruthán thart ar 300-400 calories ag rith cúig chiliméadar ar luas measartha.Má leanann tú de seo a dhéanamh ar bhonn rialta, tabharfaidh tú faoi deara difríocht shuntasach i do chruth agus tosóidh tú ag meáchan a chailleadh.

2. Feabhsóidh do chóras cardashoithíoch

Is bealach iontach é rith do ráta croí a mhéadú.Nuair a ritheann tú, buaileann do chroí níos tapúla agus níos láidre, rud a neartaíonn do chóras cardashoithíoch ar deireadh thiar.Ciallaíonn sé seo go mbeidh do chroí in ann fuil a phumpáil ar bhealach níos éifeachtaí agus ocsaigin a sheachadadh chuig d’orgáin agus matáin ar bhealach níos éifeachtaí.

3. Gheobhaidh do matáin níos láidre

Cuidíonn rith le feabhas a chur ar neart agus seasmhacht na matáin sna cosa, sna hairm agus fiú sa chúl.Cuidíonn an tairiscint athchleachtach reatha le ton agus ton do matáin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus seasmhacht iomlán a fheabhsú.Ina theannta sin, feabhsaíonn rith do chothromaíocht agus do chomhordú.

4. Beidh tú ag mothú níos sona

Nuair a dhéanaimid aclaíocht, táirgeann ár gcomhlachtaí endorphins, na hormóin a bhraitheann go maith a bhraitheann muid níos sona agus níos suaimhneas.Cuidíonn rith rialta le endorphins a scaoileadh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le mothúcháin strus agus dúlagar a mhaolú.

5. Neartóidh do chóras imdhíonachta

Méadaíonn rith éifeachtúlacht do chóras imdhíonachta, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca duit ionfhabhtú agus galair a chomhrac.Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil córais imdhíonachta níos láidre ag reathaithe agus gur lú an seans go bhforbróidh siad ionfhabhtuithe riospráide cosúil le slaghdáin agus fliú.

6. Feicfidh tú codladh níos fearr

Léiríonn taighde go mbíonn claonadh ag daoine a dhéanann aclaíocht go rialta (lena n-áirítear rith) codladh níos fearr agus go n-ardaíonn siad ag mothú athnuachana.Sin toisc go gcabhraíonn rith le leibhéil struis agus imní a laghdú, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar cháilíocht codlata.

7. Oibreoidh d'inchinn níos fearr

Tá sé léirithe go bhfeabhsaítear cuimhne, tiúchan, agus feidhm chognaíoch iomlán ag rith.Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn rith sreabhadh fola agus ocsaigin san inchinn, rud a fheabhsaíonn feidhm na hinchinne agus cognaíocht.

i gcrích

Tá buntáistí suntasacha ag rith cúig chiliméadar in aghaidh an lae do do chorp agus d’intinn.Ó calories a dhó agus meáchan a chailleadh go dtí do chóras imdhíonachta agus feidhm chognaíoch a fheabhsú, is bealach iontach é rith chun do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.Mar sin cuir ort do bhróga reatha inniu agus cuir tús le do thuras aclaíochta!