Tá sé oifigiúil: Tá oibriú amach ar treadmill ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh do do shláinte.Is féidir le hionchorprú cleachtaí treadmill rialta i do ghnáthamh aclaíochta cabhrú le feabhas a chur ar ghnéithe éagsúla de do shláinte fhisiciúil agus fiú cur le do shláinte mheabhrach, de réir staidéar le déanaí.
Bhain an staidéar, a rinne taighdeoirí in Ollscoil Nottingham, le monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil sláinte agus aclaíochta grúpa daoine fásta suaite thar thréimhse roinnt míonna.Sannadh rannpháirtithe go randamach do ghrúpa aclaíochta treadmill nó do ghrúpa rialaithe nach ndearna aon chleachtadh foirmiúil.
Tar éis cúpla seachtain, léirigh na tacair treadmill feabhsuithe suntasacha i réimsí éagsúla sláinte.Áirítear leis seo folláine chardashoithíoch a mhéadú, leibhéil colaistéaról a ísliú agus íogaireacht inslin a fheabhsú.Thuairiscigh rannpháirtithe sa ghrúpa treadmill freisin gur bhraith siad níos lú strus agus meabhrach níos géire ná an grúpa rialaithe.
Mar sin, cad a dhéanann cleachtaí treadmill chomh héifeachtach?Ar dtús, cuireann siad bealach ísealtionchair ar fáil chun do chroí a ardú agus chun allais a bhriseadh.Tá sé seo tairbheach go háirithe do dhaoine a bhféadfadh fadhbanna comhpháirteacha a bheith acu nó teorainneacha fisiceacha eile a fhágann go bhfuil aclaíocht ard-déine deacair.
Ina theannta sin, is féidir le workouts treadmill freastal ar beagnach aon leibhéal aclaíochta.Cibé an lúthchleasaí a bhfuil taithí agat nó an duine nua thú, is féidir leat luas agus claonas an mheaisín a choigeartú chun cleachtaidh a chruthú atá dúshlánach ach is féidir a bhaint amach.
Ar ndóigh, tá sé tábhachtach cuimhneamh nach bhfuil ann ach cleachtadh rialta a ionchorprú i do ghnáthamh ach píosa mór amháin den bhfreagra a bhaineann le fanacht sláintiúil.Is comhpháirteanna ríthábhachtacha de stíl mhaireachtála shláintiúil freisin iad aiste bia cothrom a ithe, fanacht hiodráitithe agus dóthain scíthe a fháil.
Ach má tá tú ag iarraidh d'aclaíocht choirp agus d'aclaíocht iomlán a fheabhsú, is áit iontach é chun cleachtadh rialta treadmill a ionchorprú i do ghnáthamh.Ní hamháin go bhfeabhsóidh tú d’aclaíocht chardashoithíoch, ach bainfidh tú sult as na buntáistí meabhairshláinte a bhaineann le cleachtadh rialta freisin.
Mar sin, cén fáth nach triail a bhaint as?Le cúpla seachtain d'fheidhmiú comhsheasmhach, is féidir leat a bheith ag mothú níos láidre, níos sláintiúla agus níos fuinniúla ná riamh.
Am poist: Aibreán-20-2023