Tá rith ar cheann de na cineálacha aclaíochta is mó tóir, agus is léir cén fáth. Is bealach iontach é chun sláinte cardashoithíoch a fheabhsú, calraí a dhó, agus giúmar agus soiléireacht mheabhrach a threisiú. Mar sin féin, le teacht an gheimhridh, roghnaíonn go leor aclaíocht a dhéanamh laistigh, go minic ar threalamh rith iontaofa. Ach an bhfuil rith ar threalamh rith olc duit, nó an bhfuil sé chomh tairbheach le rith lasmuigh?
Ní freagra simplí é an cheist seo, tá nó níl. Déanta na fírinne, is féidir le rith ar threalamh rith a bheith maith agus olc duit araon, ag brath ar an gcaoi a dtéann tú i ngleic leis. Seo roinnt rudaí le machnamh a dhéanamh orthu:
Éifeachtaí ar na hailt
Ceann de na hábhair imní is mó agus tú ag rith ar threalamh ná an tionchar a d'fhéadfadh a bheith aige ar do chuid hailt. Cé go mbíonn tionchar níos lú ag rith ar threalamh ná ag rith ar choincréit nó ar chosáin i gcoitinne, is féidir leis strus a chur ar do chuid hailt mura bhfuil tú cúramach. Is féidir le gluaiseachtaí reatha athchleachtacha gortuithe ró-úsáide a bheith mar thoradh orthu freisin mura n-athraíonn tú do ghnáthamh nó mura méadaíonn tú líon na mílte a ritheann tú de réir a chéile.
Chun na rioscaí seo a mhaolú, déan cinnte go n-infheistíonn tú i bpéire maith bróga reatha, go gcaitheann tú iad i gceart, go seachainfidh tú rith ar fánaí ró-ghéara, agus go n-athraíonn tú do luas agus do ghnáthamh. Tá sé tábhachtach freisin éisteacht le do chorp agus scíth a ligean nuair is gá, seachas iarracht a dhéanamh dul i ngleic le pian nó míchompord.
sochair sláinte meabhrach
Is níos mó ná aclaíocht choirp amháin atá i gceist le rith; tá buntáistí suntasacha sláinte meabhrach aige freisin. Is minic a thuairiscítear é mar “fhrithdhúlagrán nádúrtha,” agus léiríonn staidéir gan áireamh gur féidir le haclaíocht rialta cabhrú le hairíonna imní, dúlagair agus struis a laghdú.
Tá rith ar threalamh rith chomh maith céanna do do shláinte mheabhrach agus atá rith amuigh faoin aer, fad is a théann tú chuige leis an dearcadh ceart. Bain triail as aireachas a chleachtadh agus tú ag rith, ag díriú ar d’anáil agus ar an nóiméad láithreach seachas a bheith gafa i seachrán. Is féidir leat éisteacht le ceol nó le podchraoltaí freisin chun tú féin a choinneáil siamsaithe agus gafa.
calraí dóite
Buntáiste eile a bhaineann le rith ná gur bealach éifeachtach é chun calraí a dhó agus meáchan a chailleadh. Mar sin féin, is féidir leis an líon calraí a dhólann tú agus tú ag rith ar threadmill athrú go mór, ag brath ar do luas, ar chomhdhéanamh do choirp, agus ar fhachtóirí eile.
Chun an leas is fearr a bhaint as do rith ar threalamh muilinn, bain triail as oiliúint eatramhach, a mhalartú idir rith ard-déine agus tréimhsí téarnaimh níos moille. Is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú leat níos mó calraí a dhó i níos lú ama agus do mheitibileacht a threisiú i ndiaidh d’aclaíochta.
mar fhocal scoir
Mar sin, an bhfuil rith ar threalamh sneachta dona duit? Is é an freagra ná go mbraitheann sé. Mar aon le haon chineál aclaíochta, is féidir buntáistí agus míbhuntáistí a bheith ag baint le rith ar threalamh sneachta duit, ag brath ar an gcaoi a ndéanann tú é. Trí chothromaíocht a dhéanamh idir an tionchar ar do chuid hailt, na buntáistí sláinte meabhrach, agus an dó calraí, is féidir leat rith ar threalamh sneachta a dhéanamh ina chuid éifeachtach agus taitneamhach de do ghnáthamh aclaíochta.
Am an phoist: 9 Meitheamh 2023