Cén fáth a roghnaíonn daoine rith agus iad ag cailleadh saille?
I gcomparáid le go leor modhanna aclaíochta, tugann go leor daoine tosaíocht do rith chun saille a chailleadh. Cén fáth é seo? Tá dhá chúis ann.
Gcéad dul síos, is é an chéad ghné ó thaobh eolaíoch de, is é sin, an ráta croí dó saille, is féidir leat a ríomh a ráta croí dó saille féin tríd an fhoirmle ríomh:
Ráta croí dóite saille = (220-aois) *60%~70%
I spóirt éagsúla, i ndáiríre, is é an rith an cleachtadh is éasca chun rialú a dhéanamh ar an ráta croí, trí análaithe a choigeartú, an rithim a choigeartú, agus ansin ag iarraidh a dhúnadh go dtí an ráta croí dóite saille, agus is cleachtadh aeróbach an-mharthanach é rith freisin. , mar sin a chur orainn ag rith mar an rogha is fearr le haghaidh dó saille. Ina theannta sin, tá na codanna aclaíochta a shlógtar ag rith sách níos cuimsithí, atá níos cumasaí matáin an chomhlachta iomláin a shlógadh ná cineálacha eile aclaíochta, agus is féidir leo ár bhfeidhm croí agus scamhóg a fheabhsú go héifeachtach.
Sa dara háit, ansin tá an dara pointe i ndáiríre ó thaobh na beatha, is gá an trealamh is lú a bheith ag rith, is é sin le rá, is beag an réamhriachtanas, agus is féidir cloí le níos faide.
Dá bhrí sin, cibé acu ó thaobh laghdú saill eolaíoch nó ó thaobh na beatha de, is spórt an-molta é reáchtáil i ndáiríre, rud nach féidir ní hamháin sweat faoi shaoirse, ach freisin an comhlacht a fheabhsú agus sláinte an chomhlachta a fheabhsú.
Sa tríú háit, cén fáth a bhfuil luach againntreadmilldreapadóireachta sa tóir ar éifeachtach caillteanas saille?
Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil a gcuid buntáistí uathúla féin ag muilte tread a thacaíonn le coigeartú fána i gcomparáid le gnáth-mhuilinn tread. Mar shampla, éilíonn rith suas an cnoc aschur cardiopulmonary níos mó ná reáchtáil árasán, agus ag an am céanna feabhas a chur ar dhéine agus deacracht an chleachtaidh, beidh an éifeacht aclaíochta níos fearr, is é sin, is féidir leis an fheidhm cardiopulmonary a fheabhsú agus tomhaltas calraí a mhéadú.
Ag an am céanna, laghdóidh an reáchtáil dreapadóireachta treadmill tionchar an chomhpháirteach go comhfhreagrach, mar gheall ar i gcomparáid leis an reáchtáil árasán, beidh an modh tuirlingthe de na footsteps nuair a bhíonn an dreapadóireacht ag rith beagán socair, rud a d'fhéadfadh an tionchar ar an gcomhpháirteach glúine a laghdú go dtí a méid áirithe.
Ar an mbealach seo, ní mór don phróiseas aclaíochta iomlán lár an domhantarraingthe agus an luas a choigeartú i gcónaí, ionas go bhfeabhsófar cothromaíocht agus comhordú an chomhlachta. Ag an am céanna, i gcomparáid le rás árasán amháin, is féidir leis an dúshlán a mhéadú.
Mar sin go ginearálta, molaim go pearsanta tosaíocht a thabhairt don treadmill a thacaíonn le coigeartú fána, ionas gur féidir leat 0 fána a rith, ach freisin reáchtáil fána éagsúla a shocrú, ar féidir leo freastal ar riachtanais éagsúla níos fearr.
Ceathrú, cad iad na hábhair imní coitianta atá agat nuair a roghnaíonn tú treadmill?
Ós rud é gur roghnaigh tú treadmill, is gá breathnú ar gach gné de na paraiméadair, ach tá roinnt cairde ann freisin a chuir in iúl dom a n-imní, agus ansin a roinnt leat féachaint an bhfuil na hábhair imní seo agat freisin.
1. An iomarca torainn
Tá go leor treadmills ar an margadh go bhfuil an fhadhb torainn iomarcach, go ginearálta, i ndáiríre, nach bhfuil an fhuaim ag rith gnáth féin i bhfad, agus is é an fhoinse torainn níos mó nach bhfuil an chassis treadmill cobhsaí go leor, agus an torann a ghintear ag tá an mótar treadmill sách mór, agus tá tionchar suaiteach aige fiú ar an staighre agus thíos staighre.
Mar shampla, tréigeadh mo chéad treadmill mar gheall ar fhuaim iomarcach, agus an tionchar speisialta crunching gach uair a ritheann mé, fiú má chaitheamh mé cluasáin, beidh tionchar aige ar mo theaghlach agus comharsana, agus ní féidir ach a bheith díomhaoin agus a dhíol.
Mar sin, sula gceannaíonn tú muileann tread, ní mór duit a thuiscint an bhfuil a éifeacht balbh go maith, cibé acu is mótair níos ciúine gan scuab é, agus féachaint an bhfuil dearadh adh a bhaineann le hionsú fuaime aige, agus ar deireadh rogha a dhéanamh.
2. Tá an tonnchrith ró-shoiléir
Baineann an fhadhb seo i ndáiríre leis an torann thuas, toisc go bhfuil muid cinnte réasúnta cobhsaí nuair a bhíonn muid ag rith ar an árasán, ach mura bhfuil ábhar an mhuilinn tread maith nó nach bhfuil aon teicneolaíocht mhaolú-mhaolú ábhartha isteach ann, ardóidh agus titim, agus tá an tonnchrith ró-shoiléir.
Ar an mbealach seo, ar an treadmill féin, nó ar ár éifeacht a fheidhmiú agus fiú ar ár comhlachtaí tionchar áirithe. Mar shampla, is cinnte go gcuirfidh creathadh mór leanúnach brú níos mó ar chomhpháirteanna éagsúla an treadmill, rud a fhágann go mbeidh saol giorraithe agus fiú dífhoirmiú an mhuilinn tread san fhadtréimhse. Ar an dara dul síos, má tá an aimplitiúid tonnchrith ró-mhór, cinnteoidh sé go mbeidh tionchar aige ar ár rithim reatha, laghdaigh éifeachtúlacht reáchtáil, agus tá sé deacair déine na gluaiseachta a rialú go cruinn, agus fiú an baol díobhála comhpháirteach agus brú muscle a mhéadú.
Dá bhrí sin, nuair a bhíonn tú ag ceannach, ní mór dúinn treadmill a roghnú le aimplitiúid creathadh beag, b'fhearr treadmill le teicneolaíocht dubh cushioned. Níl aon táscairí sonracha le tagairt dóibh. Mar sin féin, is féidir linn aimplitiúid creathadh an mhuilinn tread a thástáil tríd an vitometer, dá lú aimplitiúid an mhuilinn tread, dá láidre a ábhar, is amhlaidh is cobhsaí an struchtúr inmheánach.
3, tá raon coigeartaithe luas / fána beag, uasteorainn íseal
Sula dtosaíonn mé ag cur an t-alt measúnaithe seo chun cinn, rinne mé suirbhé gairid, agus tá go leor daoine ag magadh faoina treadmill féin maidir le coigeartú luais, tá an raon inchoigeartaithe ró-bheag, níos tábhachtaí fós, ní thacaíonn an chuid is mó den treadmill sa teaghlach le fána. coigeartú, agus ní thacaíonn coigeartú leictreach, ach tacú le coigeartú láimhe.
Tar éis éisteacht leis an magadh, molaim duit iarracht gan tús a chur leis an ngnáthnós treadmill seo, tar éis an tsaoil, ní mór a éifeacht aclaíochta agus a thaithí a bheith i bhfad níos measa. Ar ndóigh, b'fhéidir go mbraitheann roinnt daoine gur novices iad agus nach bhfuil na feidhmeanna seo ag teastáil uathu, ach go deimhin, is féidir leis an luas agus an fána ceart torthaí folláine níos fearr a fháil.
Mar shampla, nuair a ghlac mé ceacht spóirt príobháideach roimhe seo, chuideodh an cóiste liom an luas agus an fána a choigeartú go dtí an luach ceart, ionas gur féidir liom leibhéal níos fearr dó saille a fháil i ngnáth-oiliúint aeróbach. Mar sin, nuair a cheannaíonn tú treadmill, ba cheart duit cuimhneamh a fheiceáil conas atá a raon coigeartaithe luais, agus cibé an dtacaíonn sé le coigeartú fána agus mar sin de.
4. Taithí úsáide APP
Mar fhocal scoir, ní thacaíonn an t-eispéireas APP, go leor gnáth-treadmill le nasc an APP, ní féidir le sonraí spóirt a shábháil, athruithe sonraí taifead fadtéarmacha, monatóireacht a dhéanamh ar éifeacht a gcuid spóirt féin, ionas go laghdófar an taithí go mór. Ina theannta sin, fiú má thacaíonn roinnt treadmill leis an APP nasc, ach tá sé faoi chonradh le tríú páirtí, níl sé réidh le húsáid, tá an cúrsa fós sách gann, agus níl an taithí maith.
Ina theannta sin, anois tá gach duine ag caint faoi spóirt spraoi, ach conas is féidir linn taithí a fháil ar spóirt spraoi i ndáiríre? I mo thuairimse, caithfidh sé a bheith ina meascán d'obair agus scíthe, mar shampla, de ghnáth ag siúl 10,000 céimeanna bhraitheann deacair go leor, ach le cairde a ithe agus ól, comhrá agus dreapadóireachta, a bhraitheann go Gabhann am go tapa, i ndáiríre, tá méid áirithe de scaipeadh fuinnimh.
Dá bhrí sin, má ritheann muid go dall ar an treadmill, tá sé deacair cloí leis, uaireanta bhraitheann go bhfuil an t-am chun féachaint ar dhráma an-tapa, ach conas spóirt agus siamsaíocht a chur le chéile le chéile, rud a d'fhéadfadh go mbeadh gá le feidhm an treadmill a uasghrádú. . Mar shampla, is féidir le roinnt muilte tread dul isteach i gcluichí nó naisc rásaíochta le linn aclaíochta, ionas gur féidir leo a mothú gluaiseachta a spreagadh.
Am postála: Nov-07-2024