Cén fáth a roghnaíonn daoine rith agus iad ag cailleadh meáchain?
I gcomparáid le go leor modhanna aclaíochta, tugann go leor daoine tús áite don rith chun saill a chailleadh. Cén fáth go bhfuil sé seo amhlaidh? Tá dhá chúis leis sin.
Ar dtús, is é an chéad ghné ó thaobh na heolaíochta de, is é sin, an ráta croí dóite saille, is féidir leat a ráta croí dóite saille féin a ríomh tríd an bhfoirmle ríofa:
Ráta croí dó saille = (220- aois) * 60% ~ 70%
I spóirt éagsúla, i ndáiríre, is é an rith an cleachtadh is fusa chun an ráta croí a rialú, tríd an análú a choigeartú, an rithim a choigeartú, agus ansin iarracht a dhéanamh druidim leis an ráta croí a dhóitear saill, agus is cleachtadh aeróbach an-mharthanach é an rith freisin, mar sin glacaimid leis an rith mar an rogha is fearr chun saill a dhó. Ina theannta sin, tá na codanna aclaíochta a shlógann an rith níos cuimsithí, rud a chuireann feabhas níos mó ar matáin an choirp ar fad ná cineálacha eile aclaíochta, agus is féidir leis feidhm ár gcroí agus ár scamhóg a fheabhsú go héifeachtach.
Ar an dara dul síos, ansin an dara pointe ná ó pheirspictíocht an tsaoil, is é sin le rá, is beag an trealamh a theastaíonn le haghaidh rith, is é sin le rá, is beag an réamhriachtanas atá ann, agus is féidir leanúint ar aghaidh ar feadh tréimhse níos faide.
Dá bhrí sin, bíodh sé ó pheirspictíocht laghdú saille eolaíoch nó ó pheirspictíocht na beatha, is spórt an-mholta é an rith i ndáiríre, ar féidir leis ní hamháin allas a ligean amach go saor, ach feabhas a chur ar an gcorp agus ar shláinte an choirp freisin.
Sa tríú háit, cén fáth a bhfuil luach againntreadmillag dreapadh sa tóir ar chailliúint saille éifeachtach?
Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil buntáistí uathúla ag baint le muilte tread a thacaíonn le coigeartú fána i gcomparáid le muilte tread gnáth. Mar shampla, éilíonn rith suas an cnoc aschur cardashoithíoch níos mó ná rith cothrom, agus má fheabhsaítear déine agus deacracht an chleachtaidh, beidh éifeacht an chleachtaidh níos fearr, is é sin, is féidir leis an bhfeidhm cardashoithíoch a fheabhsú agus an tomhaltas calraí a mhéadú.
Ag an am céanna, laghdóidh an rith ar an treadmill tionchar an chomhpháirtigh dá réir, mar i gcomparáid leis an rith cothrom, beidh modh tuirlingthe na gcos agus an rith dreapadóireachta beagán suaimhneach, rud a fhéadfaidh an tionchar ar an gcomhpháirt glúine a laghdú go pointe áirithe.
Ar an mbealach seo, ní mór don phróiseas aclaíochta ar fad lár an domhantarraingthe agus an luas a choigeartú i gcónaí, chun cothromaíocht agus comhordú an choirp a fheabhsú. Ag an am céanna, i gcomparáid le rás cothrom aonair, is féidir leis an dúshlán a mhéadú.
Mar sin, go ginearálta, molaim go pearsanta duit tús áite a thabhairt don treadmill a thacaíonn le coigeartú fána, ionas gur féidir leat rith fána 0 a shocrú, ach rith fána difriúil a shocrú freisin, rud a fhéadfaidh freastal níos fearr ar riachtanais éagsúla.
Ceathrú, cad iad na hábhair imní coitianta a bhíonn agat agus tú ag roghnú treadmill?
Ós rud é gur roghnaigh tú treadmill, is gá breathnú ar gach gné de na paraiméadair, ach tá roinnt cairde ann freisin a dúirt a gcuid imní liom, agus ansin a roinn leat féachaint an bhfuil na hábhair imní seo agatsa freisin.
1. An iomarca torainn
Tá go leor treadmills ar an margadh a bhfuil fadhb acu le torann iomarcach, i gcoitinne, i ndáiríre, níl an gnáthfhuaim reatha féin mór, agus is é foinse an torainn níos mó ná nach bhfuil chassis an treadmill cobhsaí go leor, agus tá an torann a ghineann mótar an treadmill sách mór, agus bíonn tionchar suaiteach aige fiú ar an urlár thuas staighre agus thíos staighre.
Mar shampla, tréigeadh mo chéad treadmill mar gheall ar an iomarca fuaime, agus an tionchar speisialta a bhíonn ag an gcnagadh gach uair a rithim, fiú má chaithim cluasáin, beidh tionchar aige ar mo theaghlach agus ar mo chomharsana, agus ní féidir liom ach a bheith díomhaoin agus díolta.
Mar sin, sula gceannaíonn tú treadmill, ní mór duit a thuiscint an bhfuil a éifeacht thost maith, an mótar gan scuab níos ciúine é, agus féachaint an bhfuil dearadh ciúin ionsúite fuaime gaolmhar aige, agus rogha a dhéanamh ar deireadh.
2. Tá an creathadh ró-soiléir
Tá baint ag an bhfadhb seo leis an torann thuas i ndáiríre, mar is cinnte go bhfuilimid réasúnta cobhsaí agus muid ag rith ar an talamh cothrom, ach mura bhfuil ábhar an treadmill maith nó mura bhfuil aon teicneolaíocht mhaolaithe mhaolaithe ábhartha ann, ardóidh agus ísleoidh sé, agus beidh an creathadh ró-soiléir.
Ar an mbealach seo, bíonn tionchar áirithe ag an treadmill féin, nó ar éifeacht ár gcleachtaidh agus fiú ar ár gcorp araon. Mar shampla, cuirfidh creathadh mór leanúnach brú níos mó ar na comhpháirteanna éagsúla den treadmill, rud a ghiorróidh saolré an treadmill agus fiú dífhoirmeoidh sé é san fhadtréimhse. Ar an dara dul síos, má tá aimplitiúid an chreathadh ró-mhór, beidh tionchar cinnte aige ar ár rithim reatha, laghdóidh sé éifeachtúlacht an reatha, agus bíonn sé deacair déine na gluaiseachta a rialú go cruinn, agus méadóidh sé fiú an baol díobhála comhpháirteach agus brú matáin.
Dá bhrí sin, agus muid ag ceannach, ní mór dúinn treadmill a roghnú le haimplitiúid chreathaidh beag, treadmill le teicneolaíocht mhaolaithe dubh más féidir. Níl aon táscairí sonracha ann le tagairt a dhéanamh dóibh. Mar sin féin, is féidir linn aimplitiúid chreathaidh an treadmill a thástáil tríd an vitiméadar, dá lú aimplitiúid an treadmill, is láidre a ábhar, is ea is cobhsaí an struchtúr inmheánach.
3, tá raon coigeartaithe luais/fána beag, uasteorainn íseal
Sula ndeachaigh mé i mbun an alt measúnaithe seo a chur chun cinn, rinne mé suirbhé gairid, agus tá go leor daoine ag magadh faoina dtrealamh féin i dtéarmaí coigeartaithe luais, tá an raon inchoigeartaithe róbheag, níos tábhachtaí fós, ní thacaíonn formhór na dtrealamh sa teaghlach le coigeartú fána, agus ní thacaíonn siad le coigeartú leictreach, ach tacaíonn siad le coigeartú láimhe.
Tar éis éisteacht leis an magadh, molaim duit gan tosú leis an treadmill gnáth seo, tar éis an tsaoil, caithfidh a éifeacht aclaíochta agus a thaithí a bheith i bhfad níos measa. Ar ndóigh, d'fhéadfadh daoine áirithe a bheith den tuairim gur tosaitheoirí iad agus nach bhfuil na feidhmeanna seo ag teastáil uathu, ach i ndáiríre, is féidir le luas agus fána ceart torthaí aclaíochta níos fearr a fháil.
Mar shampla, nuair a ghlac mé ceacht príobháideach spóirt roimhe seo, chabhródh an cóitseálaí liom an luas agus an fána a choigeartú go dtí an luach ceart, ionas go bhféadfainn leibhéal níos fearr dó saille a fháil i ngnáth-oiliúint aeróbach. Mar sin, nuair a cheannaíonn tú treadmill, ba cheart duit cuimhneamh féachaint ar a raon coigeartaithe luais, agus an dtacaíonn sé le coigeartú fána agus mar sin de.
4. Taithí úsáide an aip
Ar deireadh, an taithí APP, ní thacaíonn go leor treadmill gnáth le nasc an APP, ní féidir leo sonraí spóirt a shábháil, athruithe sonraí a thaifeadadh go fadtéarmach, monatóireacht a dhéanamh ar éifeacht a spóirt féin, rud a laghdóidh an taithí go mór. Ina theannta sin, fiú má thacaíonn roinnt treadmill leis an nasc APP, ach go bhfuil siad faoi chonradh le tríú páirtí, níl siad réidh le húsáid, tá an cúrsa fós sách gann, agus níl an taithí maith.
Ina theannta sin, tá gach duine ag caint faoi spóirt spraíúla anois, ach conas is féidir linn spóirt spraíúla a fháil i ndáiríre? Sílim gur meascán d'obair agus de scíth a ligean atá ann, mar shampla, de ghnáth bíonn sé deacair go leor 10,000 céim a shiúl, ach le cairde ithe agus ól, comhrá a dhéanamh agus tú ag dreapadh, mothaíonn tú go n-imíonn an t-am go gasta, i ndáiríre, bíonn méid áirithe scaipthe fuinnimh ann.
Dá bhrí sin, má ritheann muid go dall ar an treadmill, bíonn sé deacair cloí leis, uaireanta braitheann muid go mbíonn an t-am chun dráma a fheiceáil an-tapa, ach conas spóirt agus siamsaíocht a chomhcheangal le chéile, b'fhéidir go mbeadh gá le feidhm an treadmill a uasghrádú. Mar shampla, is féidir le roinnt treadmill cluichí nó naisc rásaíochta a nascadh le linn aclaíochta, ionas gur féidir leo a mothú gluaiseachta a spreagadh.
Am an phoist: 07 Samhain 2024