Na cleachtaí treadmill is fearr do thosaitheoirí

Is cuid thábhachtach d'aon phlean aclaíochta é gnáthamh cardio a bheith agat. 

Laghdaíonn folláine chardashoithíoch mhaith an baol galar croí, íslíonn sé an baol diaibéiteas suas le 50%, agus cuireann sé oíche iontach codlata chun cinn fiú.

Oibríonn sé freisin wonders a choimeád ar bun comhdhéanamh comhlacht sláintiúil do dhuine ar bith ó moms nua go feidhmeannaigh gairme a logáil isteach go leor uaireanta ag deasc. Baineann aclaíocht rialta freisin strus, neartaíonn sé fuinneamh, agus feabhsaíonn sé folláine iomlán daoine.

Ach tuigimid go mbogann do sceideal ag milliún míle san uair - agus ní i gcónaí a choimeádann do straitéis aclaíochta suas ag an luas sin. Scoir thart ar 50% de na daoine a thosaíonn clár aclaíochta laistigh de 6 mhí, agus comhlíonann níos lú ná 25% de dhaoine fásta sna SA na moltaí maidir le gníomhaíocht fhisiciúil sheachtainiúil.

Is minic a eascraíonn an caillteanas spreagtha seo as roinnt príomhchúiseanna:

• Téann tú ró-mhór ró-luath, gan tosú le workouts do thosaitheoirí
• Níl do chuid cleachtaí áisiúil
• Éiríonn tú leamh le cleachtaí iomarcacha
• Níl tú ag díriú ach ar réimse aclaíochta amháin agus ní fheiceann tú torthaí

Uaireanta bíonn an saol féin ar an mbealach. Ach trí ghnáthamh a oibríonn duit a thógáil, cruthaíonn tú nós a sheasfaidh do sceideal gnóthach.

Workouts Treadmill Bunrang

Is é an muileann tread bhaile an uirlis foirfe ísealtionchair do thosaitheoirí chun a gcuid spriocanna aclaíochta a chur chun cinn mar gheall ar:

• Tá treadmills oiriúnach do workouts thosaitheoirí
• Is féidir leat oibriú amach díreach ó do sheomra suí, lá nó oíche, báisteach nó solas
• Tá cleachtaí treadmill inoiriúnaithe, ionas gur féidir leat cleachtaí do thosaitheoirí a mheascadh agus a mheaitseáil agus an deacracht a mhéadú de réir mar a théann tú ar aghaidh
• Ní hamháin gur bealach iad le dul isteach i do chéimeanna laethúla ach féadann siad tairbhí iomlána a thairiscint freisin

Cabhróidh na trí stíl cleachtaí treadmill seo leat chun tús a chur le do spriocanna aclaíochta baile. Tá siad feiliúnach d’aon leibhéal, is féidir iad a mhéadú de réir a chéile nuair a thosaíonn tú ag féachaint ar thorthaí, agus tá siad ilchumasach go leor chun inspreagadh a chothú - fiú mura bhfuil grá agat a bheith ag rith.

an workout treadmill is fearr le haghaidh meáchain caillteanas

Ní gá duit dul go léir amach go dtí go sruthán tú amach - go deimhin, nuair a thagann sé chun an chuid is fearr workouts meáchain caillteanas, is gá duit ach thart ar leath den iarracht.

Deir saineolaithe go bhfaigheann muid na buntáistí meáchain caillteanas is fearr bunaithe ar ár ráta croí. Is ionann an “crios dóite saille” seo agus 50 go 70% de d’uasráta croí. I gcás fhormhór na ndaoine, ciallaíonn sé seo go bhfuil do chuid análaithe níos gasta ach go bhfuil tú fós in ann comhrá a bheith agat.

Caill meáchan ar do mhuilinn tread trí na céimeanna simplí seo:

• Bí comhsheasmhach: cuireann cleachtaí siúlóide brisk laethúla suas le níos mó calraí dóite ná mar a dhéantar ar rith ach uair nó dhó sa tseachtain.
• Tosaigh le thart ar 20 nóiméad in aghaidh an lae: Braithfidh an luas a shocróidh tú ort - le straitéisí oiliúna íseal-déine, ba cheart go mbeifeá in ann análú trí do shrón agus tú ag cleachtadh.
• Scála suas: oibrigh suas le siúlóidí 60 nóiméad agus cuir leis an luas chun do ráta croí a choinneáil sa chrios dóite saille.

De réir mar a thagann feabhas ar do chuid aclaíochta, ba chóir go n-éireodh do chuid cleachtaí níos dúshlánaí. Trí dhéine a chur leis, seachnaíonn tú ardchlár a bhualadh i do dhul chun cinn.

Feabhsaigh do chuid cleachtaí ar dhéine íseal trí threalamh éasca a chur le do shiúlóidí, mar:

• Dílsiú ualaithe a chabhróidh leat suas le 12% níos mó calraí a dhó
• liathróid leighis nó meáchain rúitín
• Bannaí friotaíochta le haghaidh cleachtaí tonú comhlacht uachtair

An Workout Treadmill HIIT is Fearr do Thosaitheoirí

Ba bhreá linn go léir níos mó ama a chaitheamh ar ár spriocanna aclaíochta, ach go rómhinic, ní bhíonn ár sceidil ar ár taobh féin. Uasmhéadaíonn gnáthaimh oiliúna eatramh ard-déine (HIIT) an tionchar a bhíonn ag do chleas treadmill, ag dó níos mó calraí i níos lú ama.

DAPOW An tUasal Bao Yu                       Teil:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com