Rith, rith lasmuigh nó treadmill?

Maidir le cleachtadh reatha, cuirfidh roinnt mac léinn ceist orthu féin, an bhfuil sé níos fearr rith amuigh faoin aer gach lá, nó treadmill a cheannach le go mbeidh cleachtadh níos fearr agat ar an rith? Déanta na fírinne, tá buntáistí ag baint le rith amuigh faoin aer agus le treadmills, d'fhéadfadh treadmills a bheith níos oiriúnaí do reathaithe a bhfuil spriocanna soiléire acu, agus atá ag iarraidh sláinte a bhaint amach, más mian le reathaithe taitneamh a bhaint as próiseas reatha, moltar rith amuigh faoin aer níos mó. Ansin, déanfaidh mé miondealú ar na difríochtaí idir an dá cheann.

Ar dtús, dóitear calraí ar bhealach difriúil
Ag rith tríd anoiliúint treadmill, agus ag rith ar an mbóthar lasmuigh, beidh an teas a ídítear ag an dá cheann difriúil. Go hachomair, nuair a bhíonn muid ag rith amuigh faoin aer, mar gheall ar na dálaí bóthair atá ag athrú agus tionchar na gaoithe, ní féidir linn rith ar luas tairiseach, agus ritheann muid agus stopann muid go tapa, rud a fhágann go ndóitear níos mó teasa inár gcorp.

Is féidir le rith tríd an treadmill cabhrú linn tomhaltas ocsaigine a laghdú go mór, níos mó aclaíochta a shábháil saothair, agus go coibhneasta, laghdófar dó teasa.

Staidéar ó Ollscoil Mhílanó, an Iodáil, trí shampla de 15 fear sláintiúil a roghnú a raibh meánaois 21 acu, faoi seach, ag rith lasmuigh agustreadmillag rith ar feadh 30 soicind, ansin scíth a ligean ar feadh 30 soicind, 15 nóiméad san iomlán de thástáil shamplach aclaíochta. Fuarthas amach, i gcomparáid le rith lasmuigh, nuair a ritheann daoine tríd an treadmill, gur laghdaíodh go mór an tomhaltas ocsaigine a bhí ag reathaithe, agus gur bhain sé níos éasca agus níos lú saothair leis an rith. Cé nach ndéanann an staidéar aon machnamh ar an gcúis go mbíonn an chuma ar an scéal go dtógann rith ar threadmill níos lú iarrachta, is féidir linn a bhaint as taighde roimhe seo go dtiomáineann an crios iompair ar threadmill reathaithe ar aghaidh, rud a fhágann go bhfuil sé níos tapúla agus níos éasca rith.

Ar an dara dul síos, tá an éifeacht reatha difriúil
Cé gur féidir le rith amuigh faoin aer cabhrú linn níos mó calraí a dhó, is féidir le treadmill ár rith a dhéanamh níos sláintiúla agus níos buan.

Méadaíonn crios iompair an treadmill frithchuimilt bhoinn ár gcosa, agus tá an éifeacht frithchuimilte níos fearr ná éifeacht an bhóthair; Ar an dara dul síos, is féidir linn na modhanna reatha éagsúla den treadmill a choigeartú, amhail an modh reatha sléibhteoireachta, ar féidir leis an bhfána bóthair cuí a choigeartú de réir ár ndálaí fisiciúla iarbhír, ionas gur féidir linn rith níos sláintiúla agus níos compordaí; Ar deireadh, is féidir leis an treadmill monatóireacht a dhéanamh ar ár ráta croí agus ar ár ndó teasa i bhfíor-am nuair a bhíonn muid ag rith, ionas gur féidir linn ár rithim reatha a choigeartú de réir sonraí cliste, tá a fhios agat, 20 nóiméad de rith uaineach ard-déine, ná luas aonfhoirmeach 1 uair an chloig níos éifeachtaí.

Sa tríú háit, mothaíonn rith difriúil
Le blianta beaga anuas, tá an eipidéim tar éis ár mbealach maireachtála a athrú go mór, agus cuirfidh an saol a bhíonn orainn fanacht sa bhaile ó am go ham isteach ar ár bplean reatha i gcónaí. Ag an am seo, is féidir leis an treadmill cabhrú linn na míbhuntáistí thuasluaite a sheachaint ar a laghad, ionas nach mbeidh orainn cur isteach ar an gcleachtadh reatha.

Ina theannta sin, is féidir leis an treadmill ligean dúinn a bheith saor ó laethanta báistí, truailliú aeir, gaoth agus drochaimsir eile. Ach táimid sa bhaile le fada an lá, agus táimid fonnmhar freisin ar aer lasmuigh chun ár giúmar imníoch a mhaolú. Ní hamháin gur féidir le rith lasmuigh ligean dúinn taitneamh a bhaint as áilleacht an nádúir, na súile agus an inchinn a scíth a ligean, chomh maith leis an bhfíric go bhfuil rith lasmuigh saibhir in ocsaigin, is féidir leis ligean dúinn smaointe nua a análú sa rith, rith níos sona.

Ina theannta sin, bíonn an tír-raon a bhaineann le rith lasmuigh athraitheach, mar sin ní mór dúinn díriú ar oiriúnú do thír-raon éagsúil agus muid ag rith, beidh an rith níos suimiúla agus níos dírithe.

Ar deireadh ach ní ar a laghad, tugann rith lasmuigh deis dúinn bualadh le reathaithe éagsúla agus cairde nua a dhéanamh. Ar deireadh, ba mhaith liom a rá leat, cibé acu an ritheann muid tríd antreadmillnó an bóthar lasmuigh, is é an pointe riachtanach agus tábhachtach ná gluaiseacht an “reatha”. Chomh fada agus a leanann muid orainn ag rith, ar aon nós, is féidir linn leas a bhaint as.