Tá an staidiúir ina seasamh, áfach, ar cheann de na gnéithe idirdhealaitheacha atá ag daoine ó ainmhithe eile. Ach tar éis don duine seasamh ina seasamh, mar gheall ar ghníomhaíocht an domhantarraingthe, ba chúis le trí thinnis:
Is é ceann amháin go n-athraíonn scaipeadh na fola ó chothrománach go hingearach
Mar thoradh air seo tá easpa soláthair fola don inchinn agus ró-ualach ar an gcóras cardashoithíoch. An solas a tháirgtear baldness, meadhrán, gruaig bán, easpa spiorad, tuirse éasca, ag dul in aois roimh am; Is iad na cinn is déine seans maith le galar inchinne agus galar croí.
Is é an dara ceann go ngluaiseann an croí agus an intestines síos faoin domhantarraingthe
Cúiseanna boilg go leor agus galar sagging orgán croí, a dhéanann an bolg agus cos sil-saille, táirgeann líne waist agus saille bolg.
Sa tríú háit, faoi ghníomhaíocht an domhantarraingthe, iompraíonn matáin an mhuineál, an ghualainn agus an chúl, agus an choim ualach níos mó
Cúis teannas iomarcach, brú muscle a tháirgeadh, spine ceirbheacs, spine lumbar, ghualainn agus galair eile a mhéadú.
Chun na heasnaimh in éabhlóid an duine a shárú, ní féidir brath ar dhrugaí ina n-aonar, ach cleachtadh coirp, agus is é an modh aclaíochta is fearr ná seasamh láimhe an duine.
Cloí go fadtéarmach le rialta seastáinis féidir leis na buntáistí seo a leanas a thabhairt don chorp daonna:
① Cuireann seastáin láimhe scaipeadh fola chun cinn, luasghéaraíonn siad meitibileacht agus díthocsainiú
② Cothaíonn Handstand sreabhadh fola chuig an duine, díthocsainithe agus frith-aosú
Chomh luath agus níos mó ná míle bliain ó shin, d'úsáid an t-eolaí leighis ársa Síneach Hua Tuo an modh seo chun galair a leigheas agus a choinneáil oiriúnach, agus bhain sé torthaí míorúilteach amach. Chruthaigh Hua Tuo na Cúig dhráma éanlaithe clóis, lena n-áirítear an dráma moncaí, a liostaigh an gníomh seasaimh láimhe.
③ Is féidir le lámhsheasamh domhantarraingthe a chomhrac agus orgáin sagging a chosc
Daoine sa saol laethúil, obair, staidéar, spóirt agus siamsaíocht, tá beagnach gach comhlacht ina seasamh. Táirgeann cnámha daonna, orgáin inmheánacha agus córas scaipeadh fola faoi ghníomhaíocht dhomhantarraingt an domhain, éifeacht ag titim meáchain, éasca le ptosis gastrach, galair cardashoithíoch agus cnámh agus comhpháirteacha a bheith mar thoradh air.
Nuair a sheasann an gcorp daonna bun os cionn, níl domhantarraingthe an domhain gan athrú, ach tá an brú ar na hailt agus orgáin an chorp daonna athraithe, agus tá teannas na matáin athraithe freisin. Go háirithe, is féidir le brú idir-chomhpháirteach a dhíchur agus a lagú cosc a chur ar an duine. Tá éifeacht mhaith ag scíthe agus sagging matáin ar nós breasts, buttocks agus bolg ar chosc agus ar chóireáil pian íseal ar ais, sciatica agus airtríteas. Agus handstand chun an caillteanas de roinnt codanna – mar shampla an waist agus bolg saill freisin go bhfuil éifeacht mhaith, ar cheann de na bealaí éifeachtacha meáchan a chailleadh.
④ Is féidir le Handstand dóthain ocsaigine agus brú fola a sholáthar don inchinn, rud a fhágann go bhfuil an intinn níos soiléire
Ní hamháin gur féidir le seasamh láimhe daoine a dhéanamh níos aclaí, ach freisin giniúint wrinkles aghaidhe a laghdú go héifeachtach agus moill a chur ar aosú.
Tá lámhsheasamh níos mó a chabhródh le feabhas a chur ar fhaisnéis agus ar chumas freagartha daoine. Is é an inchinn a chinneann leibhéal na hintleachta daonna agus an luas imoibrithe, agus is féidir leis an seasamh láimhe an soláthar fola don inchinn a mhéadú agus an cumas braite a rialú faoi choinníollacha éagsúla.
De réir tuairiscí, d'fhonn feabhas a chur ar fhaisnéis na mac léinn, a ligean ar roinnt bunscoileanna Seapáine mic léinn a choimeád ar bun cúig nóiméad de handstand leanúnach gach lá, tar éis na mic léinn handstand ginearálta bhraitheann súile soiléir, croí, agus inchinn. Mar gheall air seo, tá ardmheas ag eolaithe leighis ar sheastáin láimhe.
Is ionann cúig nóiméad ar do cheann agus dhá uair an chloig codlata. Chuir tíortha eile, amhail an India, an tSualainn agus na Stáit Aontaithe, seastáin láimhe laethúla chun cinn go gníomhach freisin.Seasamh láimheTá an-tóir orthu i dtíortha iasachta.
Tá éifeacht mhaith ag an modh seo ar chúram sláinte ar na hairíonna seo a leanas:
Ní féidir codladh san oíche, caillteanas cuimhne, caillteanas gruaige, caillteanas appetite, míchumas meabhrach chun díriú, dúlagar, pian ar ais íseal, stiffness ghualainn, caillteanas fís, meath fuinnimh, tuirse ginearálta, constipation, tinneas cinn, etc.
⑤ Is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar sagging aghaidhe na cleachtais aclaíochta láimhe is bunúsaí:
1. Seas ina seasamh, cuir do chos chlé ar aghaidh thart ar 60 cm, agus lúb do ghlúine go nádúrtha. Ar an dá lámh, ba chóir an tendon Achilles ceart a leathnú go hiomlán;
2. Tuirlingt ar bharr do chinn agus síneadh do chos chlé ar ais ionas go mbeidh do chosa le chéile;
3. Bog go mall leis na toes, an chéad bogadh 90 céim ar an taobh clé, agus nuair a shroicheann tú an seasamh, ardaigh an waist sa treo céanna agus ansin é a chur síos;
4. Ansin bogadh 90 céim ar dheis agus déan an gníomh roimhe seo arís tar éis an seasamh a bhaint amach. Ba chóir an gníomh seo a dhéanamh go mall 3 huaire.
⑥ Is féidir le Handstand cosc a chur ar bolg sagging
Nóta:
(1) Beidh an chéad uair an ceann a dhéanamh pianmhar, is fearr é a dhéanamh ar blaincéad nó mata éadach bog;
(2) Ba chóir go mbeadh an spiorad comhchruinnithe, agus ba chóir go mbeadh an chonaic go léir dírithe i lár an phointe ceann "Baihui";
(3) Ba chóir an ceann agus na lámha a shocrú i gcónaí sa suíomh céanna;
(4) Nuair a bhíonn an comhlacht ag casadh, ba chóir an jaw a dhúnadh, ionas go gcoimeádtar cothromaíocht;
(5) Níor chóir é a dhéanamh laistigh de 2 uair an chloig tar éis béile nó nuair a bhíonn an iomarca uisce á ól;
(6) Ná sosa díreach tar éis an ghnímh, is fearr a gcuid eile tar éis beagán gníomhaíochta.
Lean na 10 gcéim seo chun seastáin láimhe a fhoghlaim ón tús go dtí go mbeidh tú i do mháistir ar sheastáin láimhe, ar sheastáin aonláimhe, agus fiú ag siúl ar do lámha.
Sceideal 10 gcéim seasamh láimhe
1. Seastán Balla 2. Seastán Crow 3. Seastán Balla 4. Seastán leath 5. Seastán caighdeánach 6. Raon caollámhsheasamh7. Seastán Láimhe Trom 8. Seastán láimhe leathláimhe 9. Seastán láimhe luamháin 10. Seastán láimhe aonláimhe
Ach aird a thabhairt ar na pointí seo a leanas: ach ithe agus ól níos mó nach handstand. Ná seasamh ar do cheann nuair menstruating. Déan an seasamh láimhe agus ansin síneadh i gceart.
Cé chomh maith agus atá seastáin láimhe? An ndearna tú seasamh láimhe inniu?
Am postála: Dec-18-2024