Tá an seasamh díreach, áfach, ar cheann de na gnéithe idirdhealaitheacha idir daoine agus ainmhithe eile. Ach tar éis don duine seasamh díreach, mar gheall ar ghníomhaíocht na himtharraingthe, tharla trí olc:
Ceann amháin ná go n-athraíonn cúrsaíocht na fola ó chothrománach go hingearach
Mar thoradh air seo bíonn easpa soláthair fola don inchinn agus ró-ualach ar an gcóras cardashoithíoch. Mar thoradh ar an solas bíonn maolú, meadhrán, gruaig bhán, easpa spioraid, tuirse éasca, agus dul in aois roimh am; bíonn na daoine is déine seans maith go dtarlóidh galair inchinne agus galar croí.
Is é an dara ceann go mbogann an croí agus na stéig síos faoi imtharraingt
Is cúis le go leor galair sa bholg agus sna horgáin chroí, taisctear saill sa bholg agus sna cosa, agus bíonn saill ar an líne choim agus ar an bholg mar thoradh air.
Sa tríú háit, faoi ghníomh an domhantarraingthe, bíonn níos mó ualaigh ar matáin an mhuiníl, na guaillí agus an droma, agus an choim.
Is cúis le teannas iomarcach, brú matáin, méadú ar dromlach ceirbheacsach, dromlach lumbar, gualainn agus galair eile.
Chun na heasnaimh in éabhlóid an duine a shárú, ní féidir brath ar dhrugaí amháin, ach ar aclaíocht choirp amháin, agus is é an modh aclaíochta is fearr ná seasamh láimhe an duine.
Cloí go rialta ar feadh i bhfad seasamh ceannis féidir leis na buntáistí seo a leanas a thabhairt don chorp daonna:
① Cuireann seasamh láimhe scaipeadh fola chun cinn, luasghéaraíonn siad meitibileacht agus díthocsainiú
② Cuireann seasamh láimhe sreabhadh fola chun cinn chuig an aghaidh, díthocsainíonn sé agus cuireann sé cosc ar aosú
Chomh luath le breis agus míle bliain ó shin, bhain an t-eolaí leighis Síneach ársa Hua Tuo úsáid as an modh seo chun galair a leigheas agus fanacht aclaí, agus bhain sé torthaí míorúilteacha amach. Chruthaigh Hua Tuo na Cúig Dráma Éanlaithe, lena n-áirítear Dráma an Mhoncaí, ina raibh an gníomh seasamh láimhe liostaithe.
③ Is féidir le seasamh láimhe dul i ngleic leis an domhantarraingt agus cosc a chur ar orgáin a bheith ag cromadh
Sa saol laethúil, ag obair, ag staidéar, i spóirt agus ag siamsaíocht, bíonn beagnach gach duine ina seasamh. Bíonn tionchar meáchain ag titim ar chnámha, orgáin inmheánacha agus ar chóras imshruthaithe fola faoi thionchar imtharraingt an domhain, rud a fhágann go mbíonn ptosis gastrach, galair cardashoithíoch agus galair chnámh agus hailt mar thoradh air go héasca.
Nuair a sheasann corp an duine bun os cionn, ní athraíonn domhantarraingt an domhain, ach tá an brú ar na hailt agus ar orgáin an choirp dhaonna athraithe, agus tá teannas na matán athraithe freisin. Go háirithe, is féidir le deireadh a chur le brú idir-hailt agus é a lagú cosc a chur ar an aghaidh. Bíonn dea-éifeacht ag scíth a ligean agus a shá isteach sna matáin ar nós na cíoch, na masa agus an bhoilg ar chosc agus ar chóireáil pian íochtarach sa chúl, sciatica agus airtríteas. Agus bíonn dea-éifeacht ag seasamh ar na lámha freisin chun codanna áirithe a chailleadh - amhail saill an choim agus an bhoilg - agus is bealach éifeachtach é meáchan a chailleadh.
④ Is féidir le seasamh láimhe dóthain ocsaigine agus brú fola a sholáthar don inchinn, rud a fhágann go bhfuil an intinn níos soiléire
Ní hamháin gur féidir le seasamh láimhe daoine a dhéanamh níos aclaí, ach is féidir leis roic aghaidhe a laghdú go héifeachtach agus dul in aois a chur siar freisin.
Tá seasamh láimhe níos fabhraí chun feabhas a chur ar intleacht agus ar chumas imoibrithe daoine. Is í an inchinn a chinneann leibhéal intleachta an duine agus luas an chumais imoibrithe, agus is féidir leis an seasamh láimhe an soláthar fola chuig an inchinn agus an cumas braite a rialú faoi dhálaí éagsúla a mhéadú.
De réir tuairiscí, chun feabhas a chur ar intleacht na ndaltaí, tugann roinnt bunscoileanna Seapánacha deis do dhaltaí seasamh ar a lámha cúig nóiméad leanúnach gach lá, agus tar éis an tseasaimh ar na lámha bíonn súile, croí agus inchinn soiléire ag na daltaí i gcoitinne. Dá bharr sin, molann eolaithe leighis seasamh ar na lámha.
Is ionann cúig nóiméad ar do cheann agus dhá uair an chloig codlata. Tá tíortha eile, amhail an India, an tSualainn agus na Stáit Aontaithe, ag cur chun cinn seasaimh láimhe laethúla go gníomhach freisin.Seasamh láimhetá an-tóir air i dtíortha iasachta.
Tá dea-éifeacht sláinte ag an modh seo ar na hairíonna seo a leanas:
Ní féidir codladh san oíche, cailliúint cuimhne, cailliúint gruaige, cailliúint goile, neamhábaltacht mheabhrach díriú, dúlagar, pian sa chúl íochtarach, righneas sna gualainn, cailliúint radhairc, meath fuinnimh, tuirse ghinearálta, constipation, tinneas cinn, etc.
⑤ Is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar an aghaidh dul ó bhonn na gcleachtas aclaíochta seasamh láimhe is bunúsaí:
1. Seas suas ina sheasamh, céimigh do chos chlé ar aghaidh thart ar 60 cm, agus lúb do ghlúine go nádúrtha. Ar an dá lámh, ba chóir go mbeadh an teannán Achilles deas sínte go hiomlán;
2. Tuirling ar bharr do chinn agus sín do chos chlé siar ionas go mbeidh do chosa le chéile;
3. Bog go mall leis na laonna, bog 90 céim ar chlé ar dtús, agus nuair a shroicheann tú an seasamh, ardaigh an choim sa treo céanna agus ansin cuir síos é;
4. Ansin bog 90 céim ar dheis agus déan an gníomh roimhe seo arís tar éis duit an suíomh a bhaint amach. Ba chóir an gníomh seo a dhéanamh go mall 3 huaire.
⑥ Is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar bholg crochta
Nóta:
(1) Beidh sé pianmhar an chéad uair a dhéanfaidh tú an ceann a dhéanamh, is fearr é a dhéanamh ar blaincéad nó ar mata éadach bog;
(2) Ba chóir an spiorad a dhíriú, agus ba chóir an chomhfhios go léir a dhíriú i lár phointe “Baihui” an chinn;
(3) Ba chóir an ceann agus na lámha a bheith socraithe san áit chéanna i gcónaí;
(4) Agus an corp á chasadh, ba chóir an giall a bheith dúnta, chun cothromaíocht a choinneáil;
(5) Níor cheart é a dhéanamh laistigh de 2 uair an chloig tar éis béile ná nuair a bhíonn an iomarca uisce á ól;
(6) Ná lig do scíth díreach i ndiaidh an ghnímh, is fearr scíth a ligean tar éis beagán gníomhaíochta.
Lean na 10 gcéim seo i seasaimh láimhe chun foghlaim conas seasaimh láimhe a fhoghlaim ó thús go dtí go mbeidh tú i do mháistir ar sheasaimh láimhe, ar sheasaimh láimhe aonláimhe, agus fiú ar shiúl ar do lámha.
Sceideal 10 gcéim don seasamh láimhe
1. Seasamh Balla 2. Seasamh Crow 3. Seasamh Balla 4. Leathsheasamh 5. Seasamh caighdeánach 6. Raon cúngseasamh láimhe7. Seasamh Trom ar Lámha 8. Seasamh Leath ar Lámha Aonair 9. Seasamh Luamháin ar Lámha 10. Seasamh ar Lámha Aonair
Ach tabhair aird ar na pointí seo a leanas: ith agus ól níos mó ná seas ar do lámha. Ná seas ar do cheann agus tú ag míostrú. Déan an seasamh ar do lámha agus ansin sín i gceart.
Cé chomh maith is atá seasamh láimhe? An ndearna tú seasamh láimhe inniu?
Am an phoist: 18 Nollaig 2024