Briseann rith mhíthuiscint síos claontacht agus glacann sé leis an bhfírinne

I measc go leor daoine, is gníomh aonfhoirmeach, meicniúil, athchleachtach é rith. Creideann siad nach bhfuil i rith ach malartú idir chos chlé agus chos dheas, gan an iomarca scile agus éagsúlachta. Ach an amhlaidh atá i ndáiríre?
Is spórt lán scile agus éagsúlachta é an rith. Ó mhéid agus minicíocht do chéimeanna go staidiúir do choirp agus rithim d’análaithe, is féidir le gach mionsonra tionchar a imirt ar éifeacht agus ar thaithí an rith.ag rithTabharfaidh ionaid reatha éagsúla, amhail rianta, bóithre agus sléibhte, dúshláin agus spraoi éagsúla don rith freisin. Ina theannta sin, tá foirmeacha reatha an lae inniu éagsúil, tá sprinteanna, rith fad-achair, rith tras-tíre, rith sealaíochta, agus mar sin de, agus tá a charm agus a luach uathúil féin ag gach foirm.

Míthuiscint choitianta eile is ea go mbíonn gortuithe mar thoradh ar rith. Is fíor go mbíonn gortuithe ag roinnt reathaithe agus iad ag rith, ach ní chiallaíonn sin gurb é an rith féin atá freagrach.
Is iad drochfhoirm reatha, ró-oiliúint, agus gan téamh suas agus síneadh i gceart is cúis leis an gcuid is mó de na gortuithe reatha. Chomh fada agus a mháistir tú an modh ceart, a mhéadaíonn déine agus fad an reatha de réir a chéile, agus a thugann aird ar théamh suas roimh rith, síneadh i ndiaidh rith, agus a thugann dóthain ama scíthe agus téarnaimh don chorp, is féidir le rith a bheith ina spórt réasúnta sábháilte.
RithIs cleachtadh aeróbach éifeachtach é a dhólann a lán calraí. Nuair a leanann muid orainn ag rith ar feadh tréimhse ama, luasghéaróidh meitibileacht an choirp, agus méadóidh éifeachtúlacht dhó saille. Ar ndóigh, chun an éifeacht meáchain caillteanas idéalach a bhaint amach trí rith, is gá rialú réasúnta ar aiste bia a chomhcheangal freisin. Mura dtugann tú aird ar aiste bia cothrom agus cuí ag an am céanna, má itheann tú an iomarca bia ard-chalraí, laghdófar an éifeacht meáchain caillteanas go mór go nádúrtha.

Is spórt míthuiscint é an rith. Ba chóir dúinn é a thuiscint ó pheirspictíocht oibiachtúil agus chuimsitheach, na coincheapa míchearta sin a chur ar leataobh, agus buntáistí na reatha a fháil i ndáiríre.