Ar dtús,is féidir le seasamh láimhe ptosis boilg a chosc
Tá an seasamh díreach, áfach, ar cheann de na gnéithe idir daoine agus ainmhithe eile. Ach nuair a sheasfadh an duine díreach, tharraing an domhantarraingt anuas é.
Trí mhíbhuntáiste mar thoradh air sin:
Ceann amháin ná go n-athraíonn cúrsaíocht na fola ó chothrománach go hingearach, rud a fhágann go mbíonn soláthar fola neamhleor don inchinn agus go mbíonn an córas cardashoithíoch ró-ualaithe. Fágann an solas maolú, meadhrán, gruaig bhán, easpa spioraid, tuirse éasca, agus dul in aois roimh am; bíonn na daoine is déine seans maith go dtarlóidh galair inchinne agus galar croí.
Is é an dara ceann go mbogann an croí agus na stéig síos faoi imtharraingt. Is cúis le go leor galair sa bholg agus sna horgáin chroí é, rud a fhágann go dtaiscítear saill sa bholg agus sna cosa, agus go dtáirgtear saill ar an líne choim agus ar an bholg.
Sa tríú háit, faoi ghníomh na domhantarraingthe, bíonn níos mó ualaigh ar matáin an mhuiníl, na guaillí agus an droma agus na coime, rud a fhágann teannas iomarcach, agus mar thoradh air sin bíonn strus sna matáin, an spine ceirbheacsach, an spine lumbar, airtríteas na guaillí agus galair eile ann. Chun na heasnaimh in éabhlóid an duine a shárú, ní féidir brath ar dhrugaí amháin, ach ar aclaíocht choirp amháin, agus is é an modh aclaíochta is fearr ná seasamh láimhe an duine.
Is féidir le cloí go rialta le seasamh ceann san fhadtéarma trí phríomhbhuntáiste a thabhairt don chorp daonna:
Ceann amháin ná feabhas a chur ar intleacht agus ar fhrithghníomhartha. Is féidir leis maolacht, meadhrán, gruaig bhán agus matáin aghaidhe atá ag slaodadh a chóireáil. Cíocha atá ag slaodadh. Matáin bhoilg atá ag slaodadh. Matán masa atá ag slaodadh. Íseal-spiorad, tuirse éasca, dul in aois roimh am; Tá na cinn is déine seans maith go dtarlóidh galar inchinne agus galar croí.
Is é an dara ceann dul in aois a chur siar, spiorad a mhéadú agus uaillmhian a ardú;
Is é an tríú ceann galair éagsúla de bharr seasamh agus tuirse fadtéarmach a chosc agus a chóireáil, go háirithe galair cheirbreashoithíocha.
Ar an dara dul síos, is féidir le seasamh láimhe prolapse útarach a chosc
Chomh luath le breis agus míle bliain ó shin, bhain an t-eolaí leighis Síneach ársa Hua Tuo úsáid as an modh seo chun galair a leigheas agus fanacht aclaí, agus bhain sé torthaí míorúilteacha amach. Chruthaigh Hua Tuo na Cúig Dráma Éanlaithe, lena n-áirítear Dráma an Mhoncaí, ina raibh an gníomh seasamh láimhe liostaithe.
Sa tríú háit, is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar chíche a bheith ag cromadh
Sa saol laethúil, ag obair, ag staidéar, i spóirt agus ag siamsaíocht, bíonn beagnach gach duine ina seasamh. Faoi thionchar imtharraingt an domhain, bíonn tionchar meáchain ag titim ar chnámha an duine, ar orgáin inmheánacha agus ar an gcóras imshruthaithe fola, rud a fhágann go mbíonn ptosis boilg, galair cardashoithíoch agus cnámh agus hailt mar thoradh air go héasca. Nuair a sheasann an corp daonna bun os cionn, ní athraíonn imtharraingt an domhain, ach athraíonn an brú ar na hailt agus ar orgáin an choirp dhaonna, agus athraíonn teannas na matán freisin. Go háirithe, is féidir le deireadh a chur le brú inmheánach agus lagú an duine cosc a chur ar an duine. Bíonn dea-thionchar ag scíth a ligean agus a shá isteach sna matáin ar nós na cíoch, na masa agus an bhoilg ar chosc agus ar chóireáil pian íochtarach droma, sciatica agus airtríteas. Agus bíonn dea-thionchar ag seasamh ar na lámha freisin chun codanna áirithe den chorp a chailleadh - amhail saill an choim agus an bhoilg - agus is bealach éifeachtach é meáchan a chailleadh.
Ceathrú, is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar masa cromadh
Ní hamháin gur féidir le seasamh láimhe daoine a dhéanamh níos aclaí, ach is féidir leis roic aghaidhe a laghdú go héifeachtach agus dul in aois a chur siar freisin.
Tá seasamh láimhe níos fabhraí chun feabhas a chur ar intleacht agus ar chumas imoibrithe daoine. Is í an inchinn a chinneann leibhéal intleachta an duine agus luas an chumais imoibrithe, agus is féidir leis an seasamh láimhe an soláthar fola don inchinn agus an cumas braite a rialú faoi dhálaí éagsúla a mhéadú. De réir tuairiscí, chun intleacht na ndaltaí a fheabhsú, tugann roinnt bunscoileanna Seapánacha deis do dhaltaí cúig nóiméad de sheasamh láimhe leanúnach a choinneáil gach lá, agus tar éis an tseasaimh láimhe, mothaíonn na daltaí go ginearálta go bhfuil súile, croí agus inchinn soiléir. Mar gheall air seo, labhraíonn eolaithe leighis go hard faoi chleachtadh seasamh láimhe: is ionann cúig nóiméad de sheasamh láimhe agus dhá uair an chloig codlata.
Tá dea-éifeacht sláinte ag an modh seo ar na hairíonna seo a leanas: gan codladh san oíche, cailliúint cuimhne, tanaithe gruaige, cailliúint goile, neamhábaltacht mheabhrach díriú, dúlagar, pian droma íochtarach, aigéad gualainn, cailliúint radhairc, meath fuinnimh, laige ghinearálta, constipation, tinneas cinn agus mar sin de.
Cúigiú, is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar an aghaidh dul ó bhonn
An cleachtadh aclaíochta seasamh láimhe is bunúsaí:
1. Seas suas ina sheasamh, céimigh do chos chlé ar aghaidh thart ar 60 cm, agus lúb do ghlúine go nádúrtha. Ar an dá lámh, ba chóir go mbeadh an teannán Achilles deas sínte go hiomlán;
2. Tuirling ar bharr do chinn agus sín do chos chlé siar ionas go mbeidh do chosa le chéile;
3. Bog go mall leis na laonna, bog 90 céim ar chlé ar dtús, agus nuair a shroicheann tú an suíomh, ardaigh an choim sa treo céanna agus ansin cuir síos í; 4. Ansin bog 90 céim ar dheis agus déan an gníomh roimhe seo arís tar éis duit an suíomh a bhaint amach. Ba chóir an gníomh seo a dhéanamh go mall 3 huaire.
Sé, is féidir le seasamh láimhe cosc a chur ar bholg a bheith ag cromadh
Nótaí: (1) Beidh sé pianmhar an chéad uair a dhéanfaidh tú an ceann a dhéanamh, is fearr é a dhéanamh ar blaincéad nó ar mata éadach bog;
(2) Ba chóir an spiorad a dhíriú, agus ba chóir an chomhfhios go léir a dhíriú i lár phointe “Baihui” an chinn;
(3) Ba chóir an ceann agus na lámha a bheith socraithe san áit chéanna i gcónaí;
(4) Agus an corp á chasadh, ba chóir an giall a bheith dúnta, chun cothromaíocht a choinneáil;
(5) Níor cheart é a dhéanamh laistigh de 2 uair an chloig tar éis béile ná nuair a bhíonn an iomarca uisce á ól;
(6) Déan sraith iomlán gluaiseachtaí gach lá;
(7) Ná lig do scíth díreach i ndiaidh na gníomhaíochta, is fearr scíth a ligean tar éis beagán gníomhaíochta.
Am an phoist: 21 Samhain 2024