An bhfuil sé níos éasca rith ar threadmill? Miotais a bhréagnú

Tá rith ar cheann de na bealaí is fearr le fanacht sláintiúil. Ach ní bhíonn sé indéanta i gcónaí tiomáint ar chosáin nó ar chosáin mar gheall ar shrianta ama agus dálaí aimsire. Seo an áit a dtagann treadmill i bhfeidhm. Is rogha coitianta iad treadmill dóibh siúd ar mian leo aclaíocht cardashoithíoch a dhéanamh laistigh. Mar sin féin, fanann an cheist ársa ann; an bhfuil sé níos éasca rith ar threadmill ná amuigh?

Níl an freagra simplí. Bíonn sé níos fusa do roinnt daoine rith ar threalamh mar go soláthraíonn sé dromchla cothrom agus intuartha. Is minic a bhíonn sé dúshlánach rith amuigh faoin aer mar gheall ar dhálaí aimsire, athruithe airde, agus dálaí garbha cosúil le cosáin nó cosáin. Ar threalamh, ní gá duit a bheith buartha faoi aon cheann de seo. Tá an dromchla cobhsaí agus comhsheasmhach, rud a fhágann gur rogha chompordach agus chobhsaí é le haghaidh ritheanna fada.

Mar sin féin, mothaíonn daoine eile go leanann an rith ar aghaidhtreadmillTá sé níos deacra mar gheall ar easpa éagsúlachta agus rannpháirtíochta atá i gceist le rith lasmuigh. Agus tú ag rith lasmuigh, caithfidh tú oiriúnú do thír-raon, airde agus dálaí aimsire éagsúla chun do chorp agus d’intinn a choinneáil gníomhach. Ar threalamh rith, is féidir le heaspa éagsúlachta an taithí a dhéanamh níos aonfhoirmeach, rud a fhágann amhras ort féin agus leamh.

In ainneoin na conspóide, is é fírinne an scéil ná gur dhá eispéireas éagsúla iad rith ar threalamh rith agus rith lasmuigh, agus buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leis an dá rud. Chun na difríochtaí seo a thuiscint níos fearr, ní mór na pointí seo a leanas a chur san áireamh:

oiliúint dhifriúil

Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le muilte tread ná a gcumas claontaí éagsúla a aithris. Is féidir leat an socrú claonta a mhéadú nó a laghdú chun do rith a dhéanamh níos déine agus níos dúshlánaí. Mar sin féin, cuireann rith lasmuigh seisiún aclaíochta níos réadúla ar fáil chun rannpháirtíocht sa saol réadúil a mhacasamhlú, rud a fhágann go bhfuil an oiliúint níos éifeachtaí. Mar shampla, cuireann rith conaire seisiún aclaíochta níos fearr ar fáil ná muilte tread toisc go n-oibríonn sé matáin ar bhealach nach féidir le tír-raon cothrom muilte tread a dhéanamh. Sa deireadh, ag brath ar an seisiún aclaíochta atá á dhéanamh agat, is féidir an dá cheann a úsáid i gcomhar chun an oiliúint is fearr is féidir a sholáthar.

aimsir

Nochtann rith lasmuigh tú do dhálaí aimsire éagsúla. Is féidir le drochaimsir srian a chur ar d’anáil, agus is féidir le drochaimsir te tú a fhágáil díhiodráitithe agus tuirseach. Soláthraíonn muilte tread aclaíocht chompordach is cuma cé chomh te nó fuar a bhíonn sé amuigh. Is féidir leat leibhéil teochta agus taise a rialú le haghaidh aclaíochta níos compordaí.

áisiúil

Is rogha áisiúil iad muilte tread le haghaidh aclaíochta, go háirithe dóibh siúd a bhfuil stíl mhaireachtála ghnóthach acu. Is féidir leat dul ar an tread agus tosú ag rith gan a bheith buartha faoi thrácht ná faoi dhálaí neamhshábháilte. Chomh maith leis sin, má tá cónaí ort i gceantar a bhfuil spás reatha lasmuigh teoranta ann, is rogha eile é tread. I gcodarsnacht leis sin, éilíonn rith lasmuigh éadaí agus trealamh cuí, agus uaireanta pleanáil bealach sábháilte.

riosca díobhála

Cuireann rith lasmuigh tú i mbaol gortuithe éagsúla. Is féidir le tír-raon míchothrom, poill agus guaiseacha sleamhnáin gortuithe cosúil le sprains rúitín agus titim a bheith mar thoradh orthu. Soláthraíonn muilte reatha dromchla reatha sábháilte agus cobhsaí a fhéadann an riosca díobhála a laghdú go suntasach.

Mar fhocal scoir, is díospóireacht treallach í an díospóireacht faoi cibé an bhfuil sé níos éasca rith ar threalamh ná rith amuigh faoin aer. Tá buntáistí agus míbhuntáistí éagsúla ag baint leis an dá rogha. Sa deireadh thiar, braitheann an rogha idir rith ar threalamh nó amuigh faoin aer ar rogha phearsanta, srianta stíl mhaireachtála, agus an éifeacht oiliúna atá uait. Cibé acu díograiseoir trealamh thú nó reathaí conaire díograiseach, is féidir le comhcheangal an dá rogha cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach go héifeachtach.