Conas a dhéanann leanaí agus ógánaigh aclaíocht sa bhaile?
Tá leanaí agus ógánaigh bríomhar agus gníomhach, agus ba chóir dóibh aclaíocht a dhéanamh sa bhaile de réir phrionsabail na sábháilteachta, na heolaíochta, na measarthachta agus na héagsúlachta.Ba chóir go mbeadh an méid aclaíochta measartha, go príomha ar mheánmhéid agus ar dhéine íseal, agus ba chóir go mbeadh an comhlacht allais beagán.Tar éis a fheidhmiú, aird a thabhairt ar a choinneáil te agus scíthe.
Moltar 15-20 nóiméad de folláine baile a dhéanamh ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna chun an t-ardú géar ar otracht agus myopia a chosc tar éis filleadh ar scoil.Is féidir le déagóirí luas/neart a chur leis etc.
Conas a dhéanann daoine fásta aclaíocht sa bhaile?
Is féidir le daoine fásta a bhfuil folláine fhisiceach maith acu agus de ghnáth go bhfuil dea-nósanna aclaíochta acu oiliúint eatramh ard-déine a dhéanamh, ar féidir leo feidhm cardiopulmonary agus neart bunúsach a fheabhsú, agus torthaí maithe aclaíochta a bhaint amach i dtréimhse ghearr ama.Mar shampla, is féidir leat roinnt reáchtáil a dhéanamh i bhfeidhm, brú-ups, léim agus léim, etc., gach gluaiseacht 10-15 uair, ar feadh dhá nó ceithre shraith.
Nóta: Ní mór go mbeadh déine an chleachtaidh aclaíochta baile oiriúnach.Má tá an déine ró-íseal, níl aon éifeacht a fheidhmiú, ach beidh fadtéarmach ard-déine a fheidhmiú mar thoradh ar dysfunction fisiciúil agus feidhm imdhíonachta a laghdú.
Am postála: Meán Fómhair-25-2023