Eolaíocht baile treadmill

1, an difríocht idir treadmill agus reáchtáil lasmuigh

Is cineál trealaimh aclaíochta é treadmill a shamhlaíonn rith lasmuigh, siúl, bogshodar agus spóirt eile. Tá an modh aclaíochta sách singil, go príomha oiliúint ar na matáin foirceann íochtair (slua, lao, masa) agus grúpa matán croí, agus feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary agus neart ligaments agus tendons a fheabhsú.

Ós rud é gur insamhalta é de reáchtáil lasmuigh, tá sé difriúil go nádúrtha ó reáchtáil lasmuigh.

Is é an buntáiste a bhaineann le reáchtáil lasmuigh ná go bhfuil sé níos gaire don nádúr, rud a d'fhéadfadh an comhlacht agus an intinn a mhaolú agus brú oibre an lae a scaoileadh. Ag an am céanna, toisc go bhfuil na coinníollacha bóthair éagsúil, is féidir níos mó matáin a shlógadh chun páirt a ghlacadh sa chleachtadh. Is é an míbhuntáiste ná go gcuireann sé isteach go mór ar an am agus an aimsir, rud a thugann leithscéal do go leor daoine freisin a bheith leisciúil.

An buntáiste a bhaint as antreadmill is é sin nach bhfuil sé teoranta ag an aimsir, am, agus ionad, is féidir leis an luas agus an t-am aclaíochta a rialú de réir a staid féin, agus is féidir leis a mhéid aclaíochta féin a chainníochtú go cruinn, agus is féidir leis féachaint ar dhráma agus é ag rith freisin. , agus is féidir le novice bán an cúrsa a leanúint freisin.

2. Cén fáth a roghnú treadmill?
Mar is eol dúinn go léir, is féidir le muilte tread, meaisíní éilipseacha, rothair sníomh, meaisíní rámhaíochta, na ceithre chineál trealaimh aeróbach seo cabhrú linn saill a chailleadh, ach trealamh difriúil a fheidhmiú do ghrúpaí matán éagsúla, do ghrúpaí éagsúla daoine, is mó imní dúinn an dó. nach bhfuil éifeacht saille mar an gcéanna.

Sa saol fíor, tá cleachtadh meánach agus íseal déine níos mó a chabhródh le cloí fadtéarmach, agus is féidir leis an chuid is mó daoine níos mó ná 40 nóiméad a choinneáil, ionas go mbainfear amach éifeacht dhó saill níos fearr.

Agus ní dhéantar cleachtadh ard-déine a chothabháil go ginearálta ar feadh cúpla nóiméad, mar sin nuair a roghnaíonn muid trealamh, moltar déine meánach agus íseal a roghnú is féidir a choimeád ar bun ina raon ráta croí dóite saille féin is fearr de threalamh.

Is féidir a fheiceáil ó roinnt sonraí gurb é an freagra ráta croí treadmill an ceann is soiléire, mar gheall ar an stát ina seasamh, ní mór don fhuil sa chorp domhantarraingthe a shárú chun sreabhadh ar ais go dtí an croí, laghdaítear an tuairisceán venous, is é an t-aschur stróc. níos lú, agus is gá an ráta croí a chúiteamh trí mhéadú, rud a éilíonn tomhaltas teasa níos mó.

Go simplí, is é an treadmill déine a fheidhmiú níos éasca, níos éasca chun dul isteach ar an ráta croí is fearr a dhó saill, an déine a fheidhmiú céanna agus am, ídíonn an treadmill an calories is mó.

Mar sin, maidir le héifeacht meáchain caillteanas an trealaimh féin: muileann tread > meaisín éilipseach > Rothar sníomh > meaisín rámhaíochta.

Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an freagra ráta croí ró-láidir é a dhéanamh deacair cloí leis ar feadh i bhfad, mar sin nach bhfuil an treadmill oiriúnach do dhaoine scothaosta.