Eolaíocht treadmill baile

1, an difríocht idir treadmill agus rith lasmuigh

Is cineál trealaimh aclaíochta é an treadmill a insamhlaíonn rith, siúl, bogshodar agus spóirt eile lasmuigh. Tá an modh aclaíochta sách aonair, ag traenáil go príomha matáin na ngéag íochtarach (an chos, an lao, na masa) agus an grúpa matán croí, agus ag an am céanna ag feabhsú feidhm cardashoithíoch agus neart na ligaments agus na dteannán.

Ós rud é gur insamhladh ar rith lasmuigh atá ann, tá sé difriúil go nádúrtha ó rith lasmuigh.

Is é buntáiste an rith lasmuigh ná go bhfuil sé níos gaire don dúlra, rud a fhéadann faoiseamh a thabhairt don chorp agus don intinn agus brú oibre an lae a scaoileadh. Ag an am céanna, toisc go bhfuil na coinníollacha bóthair éagsúil, is féidir níos mó matán a shlógadh chun páirt a ghlacadh san aclaíocht. Is é an míbhuntáiste ná go mbíonn tionchar mór ag am agus aimsir air, rud a thugann leithscéal do go leor daoine a bheith leisciúil freisin.

Buntáiste antreadmill ná nach bhfuil sé teoranta ag an aimsir, an t-am, agus an t-ionad, is féidir leis luas agus am an aclaíochta a rialú de réir a chás féin, agus is féidir leis a mhéid aclaíochta féin a chainníochtú go cruinn, agus is féidir leis féachaint ar dhráma agus é ag rith freisin, agus is féidir le bán nua an cúrsa a leanúint freisin.

2. Cén fáth a roghnófá treadmill?
Mar is eol dúinn go léir, is féidir le muilte tread, meaisíní éilipseacha, rothair sníomha, meaisíní rámhaíochta, na ceithre chineál trealaimh aeróbaigh seo cabhrú linn saill a chailleadh, ach ní hionann aclaíocht trealaimh dhifriúil do ghrúpaí matán éagsúla, do ghrúpaí éagsúla daoine, agus is é an rud is mó a chuireann imní orainn ná an éifeacht dhó saille.

Sa saol fíor, is mó a chabhróidh aclaíocht mheán- agus íseal-déine le cloí go fadtéarmach, agus is féidir leis an gcuid is mó daoine níos mó ná 40 nóiméad a choinneáil, chun éifeacht dhó saille níos fearr a bhaint amach.

Agus ní bhíonn aclaíocht ard-déine á cothabháil ar feadh cúpla nóiméad de ghnáth, mar sin nuair a roghnaíonn muid trealamh, moltar déine mheánach agus íseal a roghnú ar féidir leo a raon ráta croí dó saille is fearr a choinneáil dá dtrealamh.

Is léir ó roinnt sonraí gurb é freagairt ráta croí an treadmill an ceann is soiléire, mar sa stát ina seasamh, ní mór don fhuil sa chorp dul i ngleic leis an domhantarraingt chun sreabhadh ar ais go dtí an croí, laghdaítear an tuairisceán venous, tá an t-aschur stróc níos lú, agus ní mór an ráta croí a chúiteamh trí mhéadú, rud a éilíonn níos mó tomhaltas teasa.

Go simplí, is fusa déine aclaíochta a dhéanamh ar an treadmill, is fusa an ráta croí is fearr is féidir a dhó saille a iontráil, an déine agus an t-am aclaíochta céanna, is é an treadmill a ídíonn an chuid is mó calraí.

Dá bhrí sin, ar éifeacht meáchain caillteanas an trealaimh féin: treadmill > meaisín éilipseach > rothar sníomh > meaisín rámhaíochta.

Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go mbeidh sé deacair cloí leis ar feadh i bhfad má bhíonn an freagairt ráta croí ró-láidir, mar sin níl an treadmill oiriúnach do dhaoine scothaosta.