Ar an mbóthar chun sláinte agus folláine, tá níos mó agus níos mó daoine ag roghnú an sprioc seo a bhaint amach trí aclaíocht. Mar sin féin, i mborradh na folláine, tá go leor míthuiscintí agus ráflaí ann freisin, rud a d'fhéadfadh ní hamháin a chur faoi deara nach féidir linn an éifeacht folláine atá ag teastáil a bhaint amach, agus a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh don chorp fiú. Inniu, táimid chun na miotais choitianta folláine seo a bhréagnú.
Miotas 1: Dá dhéine an aclaíocht, is amhlaidh is fearr an éifeacht
Creideann formhór na ndaoine gur féidir torthaí aclaíochta a bhaint amach go tapa chomh fada agus atá déine aclaíochta láidir go leor. Mar sin féin, is miotas é seo. Má bhíonn déine aclaíochta ró-ard, ní hamháin go mbíonn gortú fisiciúil mar thoradh air go héasca, ach d’fhéadfadh tuirse iomarcach agus meath ar an gcóras imdhíonachta a bheith mar thoradh air freisin. Ba cheart an cur chuige ceart a bheith de réir a riocht fisiciúil agus a leibhéal aclaíochta féin, ba cheart dóibh a ndéine aclaíochta féin a roghnú, agus an méid aclaíochta a mhéadú de réir a chéile, ionas go n-oiriúnóidh an corp de réir a chéile dó.
Míthuiscint 2: Is féidir le modh áitiúil meáchain caillteanas saill a chailleadh go tapa i gcodanna sonracha.
Chun corp foirfe a bhaint amach, déanfaidh formhór na ndaoine iarracht ar mhodhanna éagsúla meáchain caillteanas áitiúla, amhail cleachtaí laghdaithe saille bhoilg, ióga cosa caola agus mar sin de. Mar sin féin, bíonn tomhaltas saille sistéamach agus ní féidir saill a chailleadh i gceantair shonracha trí chleachtadh áitiúil. Ní féidir le meáchain caillteanas tráthúil ach cabhrú le neart matáin a thógáil sa cheantar agus an limistéar a dhéanamh níos doichte, ach ní chailleann sé saill go díreach. Chun cuspóir an laghdaithe saille a bhaint amach,tá sé riachtanach freisin saill a ithe trí chleachtadh aeróbach sistéamach.
Botún a trí: Is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa mura n-itheann tú bia stáplacha.
Agus iad ag iarraidh meáchan a chailleadh, roghnóidh go leor daoine gan bianna stáplacha a ithe chun a n-iontógáil calraí a rialú. Mar sin féin, níl sé seo eolaíoch. Is é an bia stáplacha an phríomhfhoinse fuinnimh a theastaíonn ón gcorp daonna, agus mura n-itheann tú bia stáplacha, beidh easpa iontógáil fuinnimh mar thoradh air, rud a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht gnáth an choirp. Is féidir le seachaint bianna stáplacha ar feadh i bhfad fadhbanna cosúil le drochchothú agus díolúine lagaithe a chruthú freisin. Ba cheart go mbeadh aiste bia réasúnta, iontógáil mheasartha bianna stáplacha, agus rialú iomlán na calraí, agus méadú ar iontógáil próitéine, glasraí agus torthaí.
Miotas #4: Ní gá duit síneadh a dhéanamh tar éis aclaíochta
Déanann go leor daoine neamhaird ar thábhacht na síneadh tar éis aclaíochta. Mar sin féin, tá ról tábhachtach ag síneadh maidir le teannas matáin a mhaolú agus dolúbthacht agus pian matáin a chosc. Is féidir le gan síneadh tar éis aclaíochta riosca méadaithe tuirse agus díobhála matáin a bheith mar thoradh air. Dá bhrí sin, tar éis an aclaíochta, ní mór duit a bheith sínte go hiomlán agus scíth a ligean.
Is spórt í an aclaíocht a éilíonn cur chuige eolaíoch agus buanseasmhacht. Agus muid ag déanamh aclaíochta, ba cheart dúinn na botúin choitianta seo a sheachaint, an bealach agus an déine cheart aclaíochta a roghnú, agus aird a thabhairt ar shocrú réasúnta aiste bia agus scíthe. Ar an mbealach seo amháin is féidir linn cuspóir na folláine a bhaint amach i ndáiríre agus corp sláintiúil agus álainn a bheith againn.
Am an phoist: 18 Deireadh Fómhair 2024