Ar an mbóthar chuig sláinte agus folláine, tá níos mó agus níos mó daoine ag roghnú an sprioc seo a bhaint amach trí folláine. Mar sin féin, sa bhorradh aclaíochta, tá go leor míthuiscintí agus ráflaí ann freisin, rud a d'fhéadfadh ní hamháin nach féidir linn an éifeacht folláine atá ag teastáil a bhaint amach, agus d'fhéadfadh sé dochar a dhéanamh don chomhlacht fiú. Inniu, táimid chun na miotais choiteanna folláine seo a scriosadh.
Miotas 1: Dá déine an cleachtadh, is amhlaidh is fearr an éifeacht
Creideann an chuid is mó daoine, chomh fada agus a bhíonn an déine aclaíochta láidir go leor, is féidir leat torthaí folláine a bhaint amach go tapa. Mar sin féin, is miotas é seo. Tá déine Ceacht ró-mhór, ní hamháin go héasca mar thoradh ar ghortú coirp, ach freisin d'fhéadfadh tuirse iomarcach agus díolúine a laghdú. Ba chóir go mbeadh an cur chuige ceart de réir a riocht fisiceach féin agus leibhéal folláine fhisiceach, a n-déine aclaíochta féin a roghnú, agus an méid aclaíochta a mhéadú de réir a chéile, ionas go mbeidh an comhlacht in oiriúint de réir a chéile.
Míthuiscint 2: Is féidir le modh slimming áitiúil saill a chailleadh go tapa i gcodanna sonracha
D'fhonn comhlacht foirfe a shaothrú, déanfaidh an chuid is mó daoine iarracht ar mhodhanna éagsúla slimming áitiúla, mar shampla cleachtaí laghdaithe saille bhoilg, yoga cosa lean agus mar sin de. Mar sin féin, tá tomhaltas saille sistéamach agus ní féidir saille a chailleadh i réimsí ar leith trí aclaíocht áitiúil. Ní féidir le slimming tráthúla cabhrú ach le neart muscle a thógáil sa cheantar agus cuma níos déine a dhéanamh ar an limistéar, ach ní chailleann sé saille go díreach. Chun an cuspóir a bhaineann le laghdú saille a bhaint amach,tá sé riachtanach freisin saille a ithe trí aclaíocht sistéamach aeróbach.
Botún trí: Ná hith bia stáplacha is féidir meáchan a chailleadh go tapa
Sa phróiseas meáchain a chailliúint, roghnóidh go leor daoine gan bianna stáplacha a ithe chun iontógáil calorie a rialú. Mar sin féin, ní eolaíoch é seo. Is é bia stáplacha an príomhfhoinse fuinnimh a éilíonn an gcorp an duine, ní bheidh iontógáil fuinnimh neamhleor mar thoradh ar ithe bia stáplacha, rud a dhéanann difear do ghnáth-mheitibileacht an chomhlachta. Má dhéantar bianna stáplacha a sheachaint ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh fadhbanna cosúil le míchothú agus díolúine lagú a bheith ann freisin. Ba cheart go mbeadh an cur chuige ceart ar aiste bia réasúnta, ar iontógáil measartha de bhianna stáplacha, agus ar an iontógáil iomlán calorie a rialú, agus an iontógáil próitéine, glasraí agus torthaí a mhéadú.
Miotas # 4: Ní gá duit síneadh a dhéanamh tar éis oibriú amach
Déanann go leor daoine faillí ar an tábhacht a bhaineann le síneadh tar éis oibriú amach. Mar sin féin, tá ról tábhachtach ag síneadh chun teannas muscle a mhaolú agus stiffness muscle agus pian a chosc. D'fhéadfadh baol méadaithe tuirse muscle agus gortaithe a bheith mar thoradh ar gan síneadh a dhéanamh tar éis workout. Dá bhrí sin, ní mór tar éis an cleachtadh a shíneadh go hiomlán agus a scíth a ligean.
Is spórt é folláine a éilíonn cur chuige eolaíoch agus marthanacht. Sa phróiseas folláine, ba cheart dúinn na botúin choitianta seo a sheachaint, an bealach ceart agus an déine aclaíochta a roghnú, agus aird a thabhairt ar shocrú réasúnach aiste bia agus scíthe. Is ar an mbealach seo amháin is féidir linn cuspóir na folláine a bhaint amach go fírinneach agus comhlacht sláintiúil agus álainn a bheith againn.
Am postála: Oct-18-2024