1. Cad iad na buntáistí a bhaineann le dreapadóireacht treadmill?
I gcomparáid le jogging, ídíonn dreapadóireacht treadmill níos mó fuinnimh, tá sé níos éifeachtaí, agus is féidir leis na masa agus na cosa a oiliúint go héifeachtach!
Glúine-chairdiúil, ní seans maith go díobháil
Éasca le foghlaim, cairdiúil do thosaitheoirí
Feabhas a chur ar éagsúlacht saille an mhuilinn tráchta, rud a fhágann nach bhfuil an cleachtadh iomlán chomh leadránach agus níos éasca le cloí leis
2.Conas an modh dreapadóireachta a shocrú i gceart
Te-suas
Fána 5-8 Luas 4 Am 5-10 nóiméad
Dreapadóireachta
Fána 12-15 Luas 4-5 Am 30 nóiméad
Ag siúl go brisk
Fána 0 Luas 5 Am 5 nóiméad
Coimeádtar an fad iomlán ag 40 nóiméad nó níos mó
3. Príomhphointí don dreapadóireacht cheart
1: Coinnigh an croí daingean i gcónaí agus an comhlacht beagán ar aghaidh
2: Ná coinnigh na ráillí láimhe le haghaidh giarála, agus swing do airm go nádúrtha
3: Talamh ar na sála ar dtús, ansin téigh go dtí na toes
4: Socraigh an modh dreapadóireachta i gceart agus oiriúnach do rithim aclaíochta féin
Cuimhnigh a stráice tar éis aclaíochta, go háirithe an comhlacht níos ísle
Tá figiúr Baoer ag éirí níos fearr agus níos fearr, agus níos sláintiúla
Am postála: Meitheamh-20-2024