1. Cad iad na buntáistí a bhaineann le dreapadh treadmill?
I gcomparáid le rith, ídíonn dreapadh treadmill níos mó fuinnimh, tá sé níos éifeachtaí, agus is féidir leis na masa agus na cosa a oiliúint go héifeachtach!
Cairdiúil do na glúine, níl sé seans maith go ndéanfar díobháil dó
Éasca le foghlaim, cairdiúil do thosaitheoirí
Feabhas a chur ar éagsúlacht saille an treadmill, rud a fhágann go bhfuil an cleachtadh iomlán níos lú leadránach agus níos éasca cloí leis
2. Conas an modh dreapadóireachta a shocrú i gceart
Téamh suas
Fána 5-8 Luas 4 Am 5-10 nóiméad
Dreapadóireacht
Fána 12-15 Luas 4-5 Am 30 nóiméad
Siúl bríomhar
Fána 0 Luas 5 Am 5 nóiméad
Coinnítear an fad iomlán ag 40 nóiméad nó níos mó
3. Príomhphointí le haghaidh dreapadóireachta ceart
1: Coinnigh an croí daingean i gcónaí agus an corp beagán ar aghaidh
2: Ná coinnigh na ráillí láimhe le haghaidh giarála, agus luasc do chuid arm go nádúrtha
3: Tuirling ar na sála ar dtús, ansin téigh go dtí na laonna
4: Socraigh an modh dreapadóireachta i gceart agus oir do rithim aclaíochta féin
Cuimhnigh síneadh a dhéanamh tar éis aclaíochta, go háirithe an chuid íochtarach den chorp.
Tá figiúr Baoer ag dul i bhfeabhas agus i bhfeabhas, agus níos sláintiúla
Am an phoist: 20 Meitheamh 2024