Ag mothú sluggish agus tuirseach? An raibh a fhios agat gur féidir le haclaíocht rialta cabhrú le do leibhéil fuinnimh agus giúmar a fheabhsú? Murar oibrigh tú amach inniu, cén fáth nach rachfá ar rith?
Is bealach iontach é rith chun fanacht aclaí agus do stamina a mhéadú. Cleachtadh ísealtionchair atá ann atá oiriúnach do dhaoine de gach leibhéal aclaíochta.Ag rithcabhrú leat freisin cnámha láidre a thógáil, sláinte chardashoithíoch a fheabhsú, agus do riosca galair ainsealacha a laghdú.
Is bealach iontach é rith freisin chun strus a mhaolú. Nuair a ritheann tú, scaoileann do chorp endorphins, teanndáileog nádúrtha giúmar a chabhraíonn le strus agus imní a laghdú. Is bealach iontach é d'intinn a ghlanadh agus strus a laghdú tar éis lá fada.
D'fhéadfadh sé seo a bheith scanrúil má tá tú nua le rith, ach ní gá go mbeadh. Tosaigh le jog agus de réir a chéile a mhéadú do luas le himeacht ama. Bí cinnte go bhfuil péire maith bróga reatha agat, mar is féidir leo cabhrú le gortú a chosc agus an tacaíocht a theastaíonn uathu a thabhairt do do chosa.
Bealach iontach eile le bheith spreagtha chun rith ná cara reatha a aimsiú. Is féidir le duine éigin le rith leis cabhrú leat fanacht cuntasach agus roinnt comórtas cairdiúil a chur ar fáil. Is féidir leat páirt a ghlacadh freisin i ngrúpa reatha nó i gclub i do cheantar chun bualadh le reathaithe eile agus dul ar ritheanna grúpa.
Má tá tú ag lorg bealach chun d’aclaíocht agus do shláinte iomlán a fheabhsú, is bealach iontach é rith é a dhéanamh. Is bealach éasca, saor é le bheith aclaí agus fanacht sláintiúil. Mar sin, an ndearna tú aclaíocht inniu? Mura bhfuil, cén fáth nach dtiocfá ar rith? Gabhfaidh do chorp agus d'intinn buíochas leat.
Am postála: Bealtaine-19-2023