I gcás reathaithe dáiríre, ní hamháin gur uirlis aclaíochta é treadmill oiriúnach ach is comhpháirtí lárnach é freisin le haghaidh oiliúna laethúla agus chun dul trí bhacainní tráchta. Go háirithe nuair a bhíonn an aimsir srianta nó an t-am gann, is é an éifeacht oiliúna a chinneann cibé an féidir leis an treadmill freastal ar riachtanais na hoiliúna ard-déine agus fadtéarmacha. Tá an eochair chun treadmill oiriúnach a roghnú le haghaidh oiliúna dáiríre i roinnt cumraíochtaí lárnacha - cumhacht chapaill, crios reatha, cobhsaíocht, agus dearadh mionsonraí eirgeanamaíochta. Is critéir lárnacha iad seo go léir chun a thomhas an féidir leis tacú le hoiliúint ghairmiúil.
Is é an chéad rud le díriú air ná an chumhacht leanúnach atá ag antreadmill, arb é an "croí" é a thacaíonn le hoiliúint thromchúiseach. Is minic a mheascann daoine buaicchumhacht agus eachchumhacht leanúnach. I gcás reathaithe tromchúiseacha, níl luach tagartha praiticiúil ach ag eachchumhacht leanúnach. Ní léiríonn buaicchumhacht ach an chumhacht uasta is féidir le treadmill a bhaint amach láithreach agus ní féidir leis oibriú ard-déine fadtéarmach a thacú. Léiríonn an eachchumhacht leanúnach cumas aschuir mhótar an treadmill i riocht cobhsaí agus cinneann sé go díreach an féidir leis rith fad-achair fhadtéarmach, rith eatramhach agus oiliúint eile a sheasamh. Go ginearálta, le haghaidh riachtanais aclaíochta gnáth, is leor treadmill le eachchumhacht leanúnach de 1.5 go 2.0HP. Mar sin féin, le haghaidh oiliúna thromchúisigh, moltar samhail a roghnú le eachchumhacht leanúnach nach lú ná 2.5HP. I gcás reathaithe atá róthrom (os cionn 80kg) nó a bhíonn ag gabháil go minic d'oiliúint rith fad-achair ar feadh níos mó ná uair an chloig, tá eachchumhacht leanúnach de 3.0HP nó os a chionn níos iontaofa. Is féidir leis fadhbanna cosúil le róthéamh mótair agus moill oibríochta a chosc go héifeachtach, rud a chinntíonn leanúnachas na hoiliúna.
Ar an dara dul síos, is fachtóir ríthábhachtach é méid an chreasa reatha fad-achair a mbíonn tionchar aige ar an taithí oiliúna, go háirithe ríthábhachtach do ghluaiseachtaí mórscála reathaithe tromchúiseacha. Is é fad an chreasa reatha ar threalamh reatha rialta tí idir 120 agus 130cm den chuid is mó, agus tá an leithead idir 45 agus 48cm. Tá na toisí sin leordhóthanach le haghaidh siúlóide laethúla agus rith gearr, ach tá siad deacair freastal ar riachtanais reathaithe tromchúiseacha. Le linn oiliúna tromchúiseach, méadóidh fad stríde na reathaithe go suntasach, go háirithe le linn sprinteanna nó rith fad-achair. Is féidir le crios reatha atá ró-ghearr tuirlingt éagobhsaí a bheith mar thoradh air go héasca agus fiú an baol céim a chailleadh. Cuirfidh crios reatha atá ró-chúng srian le gluaiseacht an choirp agus difear do chaighdeánú staidiúir reatha. Dá bhrí sin, i gcás trealamh reatha atá oiriúnach d'oiliúint thromchúiseach, moltar nach lú ná 140cm fad an chreasa reatha agus nach lú ná 50cm an leithead. Ligeann crios reatha níos fairsinge do reathaithe a gcorp a shíneadh go hiomlán, staidiúir reatha nádúrtha a choinneáil, agus tuirse agus guaiseacha sábháilteachta de bharr spás teoranta a laghdú. Is é seo an phríomhchúis freisin a nglacann trealamh reatha tráchtála criosanna reatha móra de ghnáth.
Seachas cumhacht chapaill agus criosanna reatha, níor cheart neamhaird a dhéanamh de chobhsaíocht treadmill ach an oiread. Is minic a bhíonn rith eatramhach ard-déine, rith suas an cnoc, srl. ag gabháil le hoiliúint thromchúiseach, agus is féidir leis na modhanna oiliúna seo fórsa tionchair shuntasach a imirt ar chorp an treadmill. Mura leor cobhsaíocht chorp an fheiste, is dócha go dtarlóidh fadhbanna cosúil le crith agus torann neamhghnácha le linn rith, rud a théann i bhfeidhm ní hamháin ar an taithí oiliúna ach a d'fhéadfadh an baol gortuithe spóirt a mhéadú freisin. Is é meáchan an choirp agus ábhar an fhráma an eochair chun cobhsaíocht treadmill a mheas. Go ginearálta, beidh cobhsaíocht níos fearr ag treadmill a bhfuil meáchan coirp os cionn 80kg acu. Is féidir le samhlacha le frámaí cruach tiubhaithe seasamh níos fearr in aghaidh an fhórsa tionchair a bhaineann le hoiliúint ard-déine agus saol seirbhíse an treadmill a shíneadh. I gcásanna ina ndéantar oiliúint ghrúpa go minic nó ina n-úsáidtear an fheiste go minic, is buntáiste lárnach fíor-riachtanach é struchtúr coirp cobhsaí.
Ina theannta sin, is mionsonra ríthábhachtach é an córas ionsúcháin turraing a chaithfidh reathaithe dáiríre a mheas agus samhail á roghnú acu. Cuirfidh traenáil ar threalamh rith ar feadh i bhfad na hailt faoi réir fórsaí tionchair áirithe. Is féidir le córas ionsúcháin turraing ardchaighdeáin maolánú éifeachtach a dhéanamh ar fhórsaí tionchair den sórt sin agus damáiste d’ailt ar nós glúine agus rúitíní a laghdú. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do reathaithe a gcaithfidh leanúint ar aghaidh ag traenáil ar feadh i bhfad. Ní hamháin go bhfuil córas ionsúcháin turraing maith “bog”, ach is féidir leis maolánú cuí a sholáthar nuair a thuirlingíonn reathaithe agus preabann siad go tapa nuair a ardaíonn siad a gcosa, ag cothabháil rithim an rith. I measc na dteicneolaíochtaí ionsúcháin turraing príomhshrutha reatha tá ionsú turraing silicone, ionsú turraing mála aeir, agus ionsú turraing ar fionraí, etc. Tá a gcuid buntáistí féin ag baint le modhanna ionsúcháin turraing éagsúla, ach is é croílár an fheidhm mhaolúcháin agus an taithí reatha a chothromú, agus drochghiniúint cumhachta a sheachaint le linn rith mar gheall ar ionsú turraing iomarcach.
Ar deireadh, is pointe nach féidir neamhaird a dhéanamh de rialú torainn freisin. Is minic a bhíonn gá le rith antreadmill ar feadh i bhfad. Má bhíonn an torann ró-ard le linn oibríochta, ní hamháin go mbeidh tionchar aige ar staid oiliúna duine féin ach féadfaidh sé cur isteach ar dhaoine eile freisin. Is féidir le muilte tread ardchaighdeáin an torann oibriúcháin a choinneáil laistigh de raon réasúnta tríd an struchtúr mótair a bharrfheabhsú agus ábhair crios reatha ciúine a úsáid. Fiú le linn oiliúna faoi dhíon ard-déine, ní bheidh truailliú torainn soiléir mar thoradh orthu. Is pointe buntáiste tábhachtach é seo do chásanna ar nós oiliúna baile agus stiúideonna.
Mar fhocal scoir, is é croílár treadmill a fhéadann freastal ar riachtanais oiliúna dáiríre ná a bheith “leordhóthanach, buan agus éasca le húsáid”. Le cumhacht leanúnach leordhóthanach, crios reatha fairsing, struchtúr coirp cobhsaí, córas ionsúcháin turraing ardchaighdeáin, mar aon le rialú torainn den scoth, is iad na cumraíochtaí seo le chéile bunús na hoiliúna gairmiúla. I gcás reathaithe atá tiomanta dá dtorthaí oiliúna a fheabhsú, is féidir le treadmill a roghnú a chomhlíonann na caighdeáin seo gach seisiún oiliúna a dhéanamh níos luachmhaire agus ráthaíocht láidir a sholáthar do bhuaicphointí feidhmíochta.
Am an phoist: 16 Nollaig 2025