Más mian leat meáchan a chailleadh, is dócha gur chuala tú go leor faoi na buntáistí a bhaineann le haclaíocht a dhéanamh.treadmillMar sin féin, fanann an cheist – an féidir leat meáchan a chailleadh ar threalamh i ndáiríre? Is é an freagra gairid ná tá. Ach déanaimis a fháil amach conas agus cén fáth a n-oibríonn sé.
Ar dtús, tá sé tábhachtach a thuiscint gur faoi easnamh calraí a chruthú atá meáchan a chailleadh — níos mó calraí a dhó ná mar a chaitheann tú. Níl aon mheaisín aclaíochta eile níos oiriúnaí chun cabhrú leat easnamh calraí a chruthú ná an treadmill. Tá sé ar cheann de na meaisíní cardashoithíoch is mó tóir sa seomra aclaíochta, rud a ligeann duit calraí a dhó agus tú ag aclaíocht.
Is eol go mbíonn torthaí iontacha ag baint le cleachtaí treadmill i mbeagán ama. Is bealach iontach é treadmill a ionchorprú i do chlár meáchain caillteanas chun calraí breise a dhó agus do mheitibileacht a chur i ngiar ard.
Ceann de na rudaí is fearr faoi chleachtaí treadmill ná go bhfuil siad ilúsáideach, agus is féidir leat an claonadh agus an luas a choigeartú chun freastal ar do ghnáthamh aclaíochta. Cibé an bhfuil siúlóid éasca nó oiliúint eatramhach ard-déine uait, tá na féidearthachtaí gan teorainn le treadmill. Is iad rith, bogshodar, siúlóid agus dreapadh cnoic roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh ar mheaisín.
Maidir le calraí a dhó, is cinnte gurb é rith ceann de na bealaí is éifeachtaí chun calraí a dhó go tapa. Mar shampla, má ritheann tú ar feadh uair an chloig ag 6 msu (luas measartha), dófaidh tú thart ar 600 calraí. Léiríonn staidéir gur féidir le duine 500-700 calraí a dhó san uair ar threalamh.
Buntáiste eile a bhaineann le treadmill ná go gceadaíonn gluaiseacht leanúnach an mheaisín duit go leor calraí a dhó gan géilleadh don strus fisiceach agus don strus a chuireann aclaíochtaí agus gníomhaíochtaí lasmuigh eile ar do chorp. Trí an baol díobhála agus sprains a laghdú, is foirm aclaíochta sábháilte agus éifeachtach é an treadmill.
Mar sin féin, is féidir le cleachtaí treadmill a bheith leadránach agus aonfhoirmeach, is é an rud is tábhachtaí ná go mbeadh do chleachtadh spraíúil agus go gcuirfidh sé brú ort féin. Ligeann solúbthacht treadmill duit do chleachtadh a mheascadh, mar sin déan iarracht oiliúint eatramhach, dreapadh cnoic, agus sprinteanna a ionchorprú i do ghnáthamh chun an taithí a dhéanamh níos taitneamhaí.
Ar ndóigh, ní leor aclaíocht ina haonar chun cabhrú leat meáchan a chailleadh; tá ról ag an aiste bia freisin. Maidir le meáchain caillteanas, tá aiste bia cothrom lena n-áirítear bianna iomlána agus neart próitéine thrua riachtanach.
Chun na buntáistí is mó a bhaint amach, molaimid 30 nóiméad ar a laghad d’aeróbach seasta ar an meaisín gach lá. Trí é seo a dhéanamh, is féidir leat torthaí a fheiceáil i gceann cúpla seachtain, ó mheáchan a chailleadh go matáin a thógáil.
Mar fhocal scoir, nuair a chuirtear aiste bia sláintiúil leis, is féidir leis an treadmill a bheith ina uirlis éifeachtach chun meáchan a chailleadh. Leis an ilúsáideacht, na gnéithe sábháilteachta agus an éifeachtúlacht costais atá aige, is rud riachtanach é le fada an lá i giomnáisiam agus i dtithe ar fud an domhain, rud a chruthaíonn nach bhfuil sé ach do reathaithe, ach d'aon duine atá ag iarraidh fanacht i gcruth.
Am an phoist: 13 Meitheamh 2023