Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is dócha gur chuala tú go leor faoi na buntáistí a bhaineann le haclaíocht a dhéanamhmuileann tread.Mar sin féin, tá an cheist fós - an féidir leat i ndáiríre meáchan a chailleadh ar treadmill?Is é an freagra gairid ná tá.Ach déanaimis a fháil amach conas agus cén fáth a n-oibríonn sé.
Gcéad dul síos, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil meáchan a chailliúint ar fad faoi chruthú easnamh calorie - dhó calories níos mó ná mar a chaitheann tú.Níl aon mheaisín aclaíochta eile a oireann níos fearr chun cabhrú leat easnamh calorie a chruthú ná an treadmill.Tá sé ar cheann de na meaisíní cardio is coitianta sa seomra aclaíochta, rud a ligeann duit calories a dhó agus tú ag cleachtadh.
Is eol go dtugann cleachtaí treadmill torthaí iontacha do dhaoine i dtréimhse ghearr ama.Is bealach iontach é treadmill a ionchorprú i do chlár meáchain caillteanas chun calories breise a dhó agus do mheitibileacht a chur i bhfearas ard.
Ceann de na rudaí is fearr faoi workouts treadmill ná go bhfuil siad versatile, agus is féidir leat a choigeartú an incline agus luas a d'oirfeadh do ghnáthamh workout.Cibé an bhfuil tú tar éis siúlóid éasca nó oiliúint eatramh ard-déine, tá na féidearthachtaí gan teorainn le muileann tread.Tá roinnt cleachtaí simplí is féidir a dhéanamh ar mheaisín ag rith, ag bogshodar, ag siúl agus ag dreapadóireacht.
Nuair a thagann sé chun calories a dhó, is cinnte gurb é a reáchtáil ceann de na bealaí is éifeachtaí chun calories a dhó go tapa.Mar shampla, má ritheann tú ar feadh uair an chloig ag 6 mph (luas measartha), dónn tú thart ar 600 calories.Léiríonn staidéir gur féidir le duine 500-700 calories a dhó in aghaidh na huaire ar treadmill.
Buntáiste eile a bhaineann le treadmill ná go gceadaíonn gluaiseacht leanúnach an mheaisín duit a lán calraí a dhó gan géilleadh don strus agus don strus fisiceach a d’fhéadfadh workouts eile agus gníomhaíochtaí amuigh faoin aer a chur ar do chorp.Trí riosca gortaithe agus sprains a laghdú, is cineál aclaíochta sábháilte agus éifeachtach é an treadmill.
Mar sin féin, is féidir le workouts treadmill éirí tedious agus monotonous, is é an eochair a choinneáil do workout spraoi agus tú féin a bhrú.Ligeann solúbthacht an mhuilinn tread duit do chuid aclaíochta a mheascadh, mar sin déan iarracht oiliúint eatramh, dreapadóireachta cnoic, agus sprints a ionchorprú isteach i do ghnáthamh chun an taithí a dhéanamh níos taitneamhaí.
Ar ndóigh, ní leor aclaíocht ina aonar chun cabhrú leat meáchan a chailleadh;imríonn aiste bia ról freisin.Nuair a thagann sé le meáchain caillteanas, tá sé riachtanach aiste bia cothrom a chuimsíonn bianna iomlána agus neart próitéine lean.
Ar mhaithe le sochair uasta, molaimid ar a laghad 30 nóiméad de ghníomhaíocht aeróbach seasta-staid ar an meaisín gach lá.Trí seo a dhéanamh, is féidir leat torthaí a fheiceáil i gceann cúpla seachtain, ó mheáchan a chailleadh go muscle a thógáil.
Mar fhocal scoir, nuair a chuirtear aiste bia sláintiúil in éineacht leis, is féidir leis an treadmill a bheith ina uirlis éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas.Toisc a sholúbthacht, a ghnéithe sábháilteachta agus a chost-éifeachtúlacht, tá sé ina riachtanas le fada an lá in gyms agus tithe ar fud an domhain, rud a chruthaíonn ní hamháin do reathaithe é, ach d'aon duine atá ag iarraidh fanacht i gcruth.
Am postála: Meitheamh-13-2023